คุณ​กำลัง​รู้สึก​เหนื่อย​เกิน​ไป​ไหม? ถ้า​อย่าง​นั้น บทความ​นี้​ช่วย​คุณ​ได้!

•  ทำไม​ถึง​เกิด​เรื่อง​แบบ​นี้?

•  ทำไม​เรื่อง​นี้​สำคัญ?

•  สิ่ง​ที่​คุณ​ทำ​ได้

•  เพื่อน​ของ​คุณ​คิด​อย่าง​ไร?

•   กดดัน​ตัว​เอง หญิง​สาว​คน​หนึ่ง​ที่​ชื่อ​จู​ลี่​บอก​ว่า “ใน​ทุก ๆ ด้าน​ของ​ชีวิต เรา​มัก​จะ​ถูก​บอก​ว่า​ต้อง​ทำ​ให้​ดี​ขึ้น ต้อง​พัฒนา​ขึ้น ต้อง​ตั้ง​เป้า​ให้​สูง​ขึ้น และ​ต้อง​ทำ​ผล​งาน​ให้​ดี​ขึ้น การ​ใช้​ชีวิต​อยู่​ภาย​ใต้​แรง​กดดัน​แบบ​นี้​เป็น​เรื่อง​ยาก​มาก!”

•   เทคโนโลยี สมาร์ท​โฟน แท็บเล็ต และ​อุปกรณ์​สื่อสาร​อื่น ๆ ทำ​ให้​เรา​ต้อง “เปิด​สวิตช์” ตัว​เอง​และ​ติด​ต่อ​สื่อสาร​เกือบ​ตลอด​เวลา

•   นอน​ไม่​พอ หญิง​สาว​คน​หนึ่ง​ที่​ชื่อ​มิแรนด้า​บอก​ว่า “โรง​เรียน งาน และ​กิจกรรม​บันเทิง​ทำ​ให้​วัยรุ่น​ส่วน​ใหญ่​นอน​ดึก​ตื่น​เช้า วน​เวียน​อยู่​อย่าง​นี้​จน​ติด​เป็น​นิสัย” รูป​แบบ​ชีวิต​แบบ​นี้​ทำ​ให้​เรา​เหนื่อย​เกิน​ไป

 คัมภีร์​ไบเบิล​ชื่นชม​คน​ที่​ขยัน​ทำ​งาน (สุภาษิต 6:6-8; โรม 12:11) แต่​คัมภีร์​ไบเบิล​ไม่​ได้​สนับสนุน​ให้​ทำ​งาน​จน​ส่ง​ผล​เสีย​ต่อ​ด้าน​อื่น ๆ ใน​ชีวิต ซึ่ง​รวม​ถึง​สุขภาพ​ของ​คุณ​ด้วย

 “บาง​ครั้ง ฉัน​เพิ่ง​นึก​ออก​ว่า​ยัง​ไม่​ได้​กิน​อะไร​เลย​ทั้ง​วัน​เพราะ​มัว​แต่​สนใจ​ทำ​โน่น​ทำ​นี่ ฉัน​ได้​เรียน​รู้​ว่า​การ​เป็น​คน​กระตือรือร้น​อาสา​ทำ​งาน​ทุก​อย่าง​มัน​ไม่​ดี​เลย ยิ่ง​ถ้า​ต้อง​แลก​กับ​สุขภาพ​ของ​ตัว​เอง”—แอชลีย์

 คัมภีร์​ไบเบิล​บอก​ว่า “สุนัข​ที่​ยัง​เป็น​อยู่​ก็​ดี​กว่า​สิงโต​ที่​ตาย​แล้ว” (ปัญญาจารย์ 9:4) การ​ผลัก​ดัน​ตัว​เอง​อาจ​ทำ​ให้​คุณ​คิด​ว่า​มี​เรี่ยว​แรง​มาก​พอ​ที่​จะ​ทำ​อะไร​หลาย ๆ อย่าง​ได้ อย่าง​น้อย​ก็​ใน​ช่วง​หนึ่ง แต่​ถ้า​คุณ​ทำ​แบบ​นี้​จน​รู้สึก​เหนื่อย​เกิน​ไป สุด​ท้าย​สุขภาพ​คุณ​ก็​จะ​แย่

•   หัด​ปฏิเสธ คัมภีร์​ไบเบิล​บอก​ว่า “คน​เจียม​ตัว​จะ​มี​สติ​ปัญญา” (สุภาษิต 11:2) คน​เจียม​ตัว​รู้​ขีด​จำกัด​ของ​ตัว​เอง​ว่า​ทำ​ได้​แค่​ไหน​และ​ไม่​ทำ​อะไร​ที่​เกิน​กว่า​ตัว​เอง​จะ​ทำ​ไหว

   “คน​ส่วน​ใหญ่​ที่​รู้สึก​เหนื่อย​เกิน​ไป​มัก​จะ​เป็น​คน​ที่​ปฏิเสธ​ไม่​เป็น หรือ​เป็น​คน​ที่​พยายาม​ทำ​งาน​ทุก​อย่าง​ที่​มี​คน​ขอ​ให้​ทำ การ​ทำ​แบบ​นี้​เป็น​การ​ไม่​เจียม​ตัว และ​ใน​ที่​สุด​เขา​ก็​จะ​หมด​แรง”—จอร์แดน

•   พักผ่อน​ให้​เพียง​พอ คัมภีร์​ไบเบิล​บอก​ว่า “พักผ่อน​สัก​เล็ก​น้อย​ดี​กว่า​เอา​แต่​ทำ​งาน​หนัก​และ​วิ่ง​ไล่​ตาม​ลม” (ปัญญาจารย์ 4:6) การ​นอน​หลับ​ถูก​เรียก​ว่า​เป็น “อาหาร​สมอง” แต่​วัยรุ่น​ส่วน​ใหญ่​ไม่​ได้​นอน 8 ถึง 10 ชั่วโมง​ตาม​ที่​ร่าง​กาย​ควร​ได้​รับ

   “ช่วง​ที่​ฉัน​ต้อง​ทำ​อะไร​ยุ่ง​สุด ๆ ฉัน​มัก​นอน​ไม่​ค่อย​พอ แต่​บาง​ครั้ง​การ​ได้​นอน​เพิ่ม​อีก​สัก​ชั่วโมง​สอง​ชั่วโมง​ช่วย​ฉัน​ให้​ทำ​งาน​ได้​ดี​ขึ้น​และ​มี​ความ​สุข​มาก​ขึ้น​ใน​วัน​ถัด​ไป”—บรุกลิน

•   จัด​ตาราง​การ​ทำ​งาน คัมภีร์​ไบเบิล​บอก​ว่า “แผนการ​ของ​คน​ขยัน​จะ​สำเร็จ​แน่” (สุภาษิต 21:5) การ​เรียน​รู้​ที่​จะ​บริหาร​เวลา​และ​จัด​ตาราง​การ​ทำ​งาน​เป็น​ทักษะ​ที่​คุณ​สามารถ​ใช้​ไป​ได้​ตลอด​ชีวิต

   “ความ​เครียด​ส่วน​ใหญ่​ที่​เกิด​ขึ้น​สามารถ​หลีก​เลี่ยง​ได้​ด้วย​การ​ใช้​สมุด​จด​บันทึก​ตาราง​เวลา เมื่อ​คุณ​เห็น​ตาราง​การ​ทำ​งาน มัน​ช่วย​ให้​คุณ​รู้​ง่าย​ขึ้น​ว่า​จะ​ปรับ​ตาราง​ตรง​ไหน​ได้​บ้าง​เพื่อ​ไม่​ให้​เหนื่อย​เกิน​ไป”—วาเนสซ่า