1.   ข้อ​ความ​ไหน​ตรง​กับ​คุณ​มาก​ที่​สุด?

   •  ฉัน​ไม่​ชอบ​รูป​ร่าง​หน้า​ตา​ตัว​เอง

   •  ฉัน​ชอบ​รูป​ร่าง​หน้า​ตา​ตัว​เอง​เป็น​บาง​ครั้ง

   •  ฉัน​ชอบ​รูป​ร่าง​หน้า​ตา​ตัว​เอง​เสมอ

2.   ถ้า​ทำ​ได้ คุณ​อยาก​แก้ไข​ส่วน​ไหน​มาก​ที่​สุด?

   •  ส่วน​สูง

   •  น้ำหนัก

   •  รูป​ร่าง

   •  ผม

   •  สี​ผิว

   •  ขนาด​ของ​กล้ามเนื้อ

   •  อื่น ๆ

3.   เติม​ประโยค​ต่อ​ไป​นี้​ให้​ครบ​ถ้วน

    ฉัน​รู้สึก​แย่​มาก​ตอน​ที่ . . .

   •  ชั่ง​น้ำหนัก

   •  มอง​ตัว​เอง​ใน​กระจก

   •  เปรียบ​เทียบ​ตัว​เอง​กับ​คน​อื่น (เพื่อน นาง​แบบ ดารา)

4.   เติม​ประโยค​ต่อ​ไป​นี้​ให้​ครบ​ถ้วน

    ฉัน​ชั่ง​น้ำหนัก . . .

   •  ทุก​วัน

   •  ทุก​อาทิตย์

   •  นาน ๆ ครั้ง

5.   ข้อ​ความ​ไหน​ตรง​กับ​คุณ​มาก​ที่​สุด?

   •  มอง​ตัว​เอง​ใน​แง่​ลบ (ตัว​อย่าง​เช่น เซเรนา​บอก​ว่า “ทุก​ครั้ง​ที่​ส่อง​กระจก ฉัน​คิด​ว่า​ตัว​เอง​อ้วน​พุง​พลุ้ย​น่า​เกลียด ฉัน​เคย​อด​อาหาร​เพื่อ​ลด​น้ำหนัก”)

   •  มอง​ตัว​เอง​อย่าง​สมดุล (ตัว​อย่าง​เช่น นาทันยา​บอก​ว่า “คง​มี​อะไร​สัก​อย่าง​ที่​เรา​ไม่​ชอบ​เกี่ยว​กับ​รูป​ร่าง​หน้า​ตา​ของ​เรา แต่​เรา​ต้อง​ยอม​รับ​สิ่ง​นั้น ถ้า​แก้ไข​อะไร​ไม่​ได้ กังวล​ไป​ก็​เครียด​เปล่า ๆ”)

 คัมภีร์​ไบเบิล​บอก​เรา​ว่า อย่า​คิด​ถึง​ตัว​เอง “เกิน​กว่า​ที่​จำเป็น” (โรม 12:3) ไม่​ผิด​ที่​เรา​จะ​เอา​ใจ​ใส่​ดู​แล​ตัว​เอง เช่น แปรง​ฟัน​และ​อาบ​น้ำ​เป็น​ประจำ

 คุณ​ไม่​ชอบ​รูป​ร่าง​หน้า​ตา​ของ​ตัว​เอง​และ​ถึง​กับ​วิตก​กังวล​กับ​เรื่อง​นี้​ไหม? ถ้า​อย่าง​นั้น คุณ​อาจ​สงสัย​ว่า . . .

 ที่​คุณ​รู้สึก​เช่น​นั้น​อาจ​เป็น​เพราะ . . .

•  อิทธิพล​ของ​สื่อ “ไม่​ว่า​จะ​ไป​ไหน​หรือ​ดู​สื่อ​อะไร เรา​มัก​ได้​เห็น​แต่​นาง​แบบ​ที่​หุ่น​ผอม​มาก ๆ และ​สวย​สุด ๆ ทำ​ให้​เรา​อยาก​เป็น​เหมือน​พวก​เขา ถ้า​ไม่​เป็น​อย่าง​นั้น เรา​จะ​รู้สึก​ว่า​ตัว​เอง​น่า​เกลียด!”—เคลลี

•  อิทธิพล​ของ​พ่อ​แม่ “ฉัน​สังเกต​ว่า​ถ้า​แม่​คน​ไหน​สนใจ​และ​กังวล​แต่​เรื่อง​รูป​ร่าง​หน้า​ตา​ของ​ตัว​เอง ลูก​สาว​ของ​เขา​ก็​จะ​เป็น​อย่าง​นั้น​ด้วย ส่วน​ลูก​ชาย​ก็​จะ​เลียน​แบบ​พ่อ​เช่น​กัน”​—ริตา

•  ไม่​มี​ความ​มั่น​ใจ​ใน​ตัว​เอง “คน​ที่​กังวล​กับ​รูป​ร่าง​หน้า​ตา​ของ​ตัว​เอง​ต้อง​มี​คน​คอย​ชม​เขา​อยู่​ตลอด​ว่า​เขา​ดู​ดี​แล้ว เบื่อ​มาก​ที่​ต้อง​อยู่​กับ​คน​แบบ​นี้”—ชาน

 ไม่​ว่า​จะ​ด้วย​เหตุ​ผล​อะไร คุณ​อาจ​ถาม​ตัว​เอง​ว่า . . .

 ดู​ว่า​หนุ่ม​สาว​คน​อื่น​พูด​อย่าง​ไร

 “เรา​ไม่​อาจ​เปลี่ยน​หรือ​แก้ไข​ข้อ​บกพร่อง​ของ​ตัว​เอง​ได้​ทุก​อย่าง ดี​ที่​สุด​ที่​เรา​จะ​ยอม​รับ​เรื่อง​นั้น ถ้า​เรา​ไม่​สนใจ​หรือ​พูด​ถึง​เรื่อง​พวก​นั้น คน​อื่น​ก็​คง​ไม่​สังเกต​เห็น​ข้อ​บกพร่อง​ของ​เรา”—โรรี

 ‘ดู​แล​สุขภาพ​คุณ​ให้​ดี ถ้า​คุณ​สุขภาพ​ดี​ก็​ไม่​สำคัญ​ว่า​คน​อื่น​จะ​มอง​คุณ​อย่าง​ไร เพื่อน​แท้​จะ​ชอบ​ที่​ตัว​ตน​ของ​คุณ (ไม่​ใช่​รูป​ร่าง​หน้า​ตา)’—โอลิเวีย

 จุด​สำคัญ​คือ อย่า​เป็น​ห่วง​รูป​ร่าง​หน้า​ตา​มาก​เกิน​ไป​เพราะ​อาจ​ก่อ​ผล​เสีย​ได้ (ดู “ เรื่อง​ของ​จูเลีย”)

 ใน​ทาง​ตรง​กัน​ข้าม การ​มี​ทัศนะ​ที่​สมดุล​จะ​ช่วย​คุณ​ให้​มอง​ตัว​เอง​ตาม​ความ​เป็น​จริง นี่​คือ​สิ่ง​ที่​เอริน​ได้​เรียน​รู้ เธอ​บอก​ว่า “แน่นอน ฉัน​ไม่​ชอบ​อะไร​บาง​อย่าง​เกี่ยว​กับ​รูป​ร่าง​ของ​ตัว​เอง ถ้า​มัว​คิด​แต่​เรื่อง​นั้น มัน​จะ​ทำ​ให้​ฉัน​รู้สึก​แย่ ตอน​นี้​ฉัน​ออก​กำลัง​กาย​เป็น​ประจำ​และ​กิน​อาหาร​ที่​มี​ประโยชน์ แค่​นี้​ทุก​อย่าง​ก็​ลง​ตัว”

 ถ้า​คุณ​มี​ทัศนะ​ที่​สมดุล​เกี่ยว​กับ​รูป​ร่าง​หน้า​ตา​ของ​ตัว​เอง คุณ​จะ​รู้สึก​ดี (และ​คง​จะ​ดู​ดี) ด้วย คัมภีร์​ไบเบิล​ช่วย​คุณ​ได้ พระ​คัมภีร์​บอก​ให้​คุณ​ทำ​อะไร?

•  พอ​ใจ​กับ​สิ่ง​ที่​มี “มี​เท่า​ที่​ตา​เห็น​ก็​ดี​กว่า​เที่ยว​อยาก​ได้​ไป​เรื่อย นี่​ก็​อนิจจัง​วิ่ง​ไล่​ตาม​ลม”—ท่าน​ผู้​ประกาศ 6:​9, พระ​คริสตธรรม​คัมภีร์ ฉบับ​อมตธรรม​ร่วม​สมัย

•  ออก​กำลัง​กาย​อย่าง​พอ​เหมาะ “การ​ฝึก​ทาง​กาย​มี​ประโยชน์​เล็ก​น้อย”—1 ติโมเธียว 4:8

•  ให้​ความ​สำคัญ​ที่​ความ​งาม​ภาย​ใน “มนุษย์​เห็น​อย่าง​ที่​ตา​มอง​เห็น แต่​เรา​ยะโฮวา​เห็น​ว่า​หัวใจ​เป็น​อย่าง​ไร”—1 ซามูเอล 16:​7, ล.ม.

 “คน​อื่น​ดู​ออก​ว่า​เรา​รู้สึก​อย่าง​ไร​กับ​ตัว​เอง ถ้า​เรา​พอ​ใจ​กับ​รูป​ร่าง​หน้า​ตา​ของ​เรา คน​อื่น​จะ​สังเกต​เห็น​และ​อยาก​คบ​กับ​เรา”—ซาราห์

 “ผู้​คน​มัก​สังเกต​เห็น​คน​สวย​ได้​ทันที แต่​สิ่ง​ที่​พวก​เขา​จะ​จด​จำ​คือ​บุคลิก​และ​นิสัย​ที่​ดี​งาม​ของ​คน​คน​นั้น”—ฟิลิเซีย

 ดู​สุภาษิต 11:22; โกโลซาย 3:10, 12; 1 เปโตร 3:3, 4 ด้วย