אני מרגיש הכי הרבה חוסר ביטחון לגבי הגוף שלי...
כשאני עולה על המשקל.
כשאני מסתכל במראה.
כשאני משווה את עצמי לאחרים (חברים, דוגמנים או דוגמניות, כוכבי קולנוע).
השלם את המשפט הבא.
אני שוקל את עצמי...
כל יום.
פעם בשבוע.
פחות מפעם בשבוע.
איך היית מגדיר את עצמך? אדם בעל...
דימוי גוף שלילי. (דוגמה: ”בכל פעם שאני מביטה במראה נדמה לי שאני רואה מישהי שמנה ודוחה. אפילו הרעבתי את עצמי כדי לרדת במשקל” — סרינה.)
דימוי גוף מאוזן. (דוגמה: ”תמיד יהיה משהו במראה שלנו שלא נאהב, אבל יש דברים שפשוט צריך לקבל. אין טעם להיות מוטרדים ממשהו שאנחנו לא יכולים לשנות” — נטניה.)
המקרא אומר לנו לא לחשוב את עצמנו ליותר ”ממה שצריך” (רומים י״ב:3). לכן ראוי — ואפילו ”צריך” — שתחשוב על עצמך במידה מסוימת. הרי מסיבה זו אתה, למשל, מצחצח שיניים ומקפיד על היגיינה.
אבל מה אם לעיתים קרובות אתה מתוסכל מאיך שאתה נראה — ואולי אפילו מתחיל להיות אובססיבי בקשר למראה החיצוני שלך? אם זה מצבך, אולי אתה תוהה...
’למה יש לי דימוי גוף שלילי?’
יכולות להיות לכך מספר סיבות:
השפעת המדיה. ”אנחנו מוצפים היום בדמויות שגורמות לנו להרגיש שאנחנו חייבות להיות סופר רזות ומהממות כל הזמן. בגלל זה אם אנחנו נראות קצת פחות ממושלמות, אנחנו נגעלות מעצמנו!” (קלי).
השפעת ההורים. ”שמתי לב שאם לאמא יש אובססיה לגבי דימוי הגוף שלה, גם לבת שלה יש בדרך כלל אותה דעה על עצמה. וזה לפעמים אותו הדבר אצל אבות ובנים” (ריטה).
הערכה עצמית נמוכה. ”אנשים שיש להם אובססיה לגבי דימוי הגוף שלהם תמיד דורשים מאחרים חיזוקים חיוביים על איך שהם נראים. זה מעייף להיות בסביבתם!” (ג׳ין).
כך או כך, אולי אתה שואל את עצמך...
’האם אני צריך לשנות משהו במראה שלי?’
שים לב מה אומרים על זה כמה צעירים.
”את לא תמיד יכולה לשנות את מה שאת לא אוהבת במראה החיצוני שלך, אז עדיף שתשלימי עם הצדדים הפחות יפים שלך. ככה אחרים פחות יבחינו בהם” (רורי).
”תשתדל לשמור על הבריאות. אם אתה בריא, אתה תיראה כמו שאתה אמור להיראות. ואם מישהו לא מסוגל להעריך אותך בזכות מי שאתה (ובמקום זה מתמקד באיך שאתה נראה), אז הוא לא באמת חבר שלך” (אוליביה).
השורה התחתונה: עשה מה שאתה יכול כדי להיראות במיטבך, אבל מעבר לזה אל תדאג יותר מדי. דאגה מופרזת לגבי המראה שלך יכולה להיות מסוכנת (ראה את ”סיפורה של ג׳וליה”).
מצד שני, גישה מאוזנת תעזור לך לראות את עצמך באור מציאותי, וזו הגישה שאימצה לעצמה בחורה בשם ארין. ”ברור שאני מרגישה לפעמים חוסר ביטחון”, היא אומרת, ”אבל שמתי לב שאני מרגישה רע רק כשאני מתמקדת במה שלא בסדר. עכשיו אני פשוט עושה פעילות גופנית באופן קבוע ואוכלת נכון. כל השאר מסתדר באופן טבעי”.
המייקאובר המושלם!
אם תהיה לך השקפה מאוזנת לגבי הגוף שלך, אתה תרגיש (ואפילו תיראה) במיטבך. המקרא יכול לעזור לך בכך. הוא מעודד אותך לפתח את הדברים הבאים:
תחושת סיפוק. ”טוב מראה עיניים מהלך נפש. גם זה הבל ורעות רוח” — כלומר, טוב להיות מרוצים ממה שרואות עינינו, ממה שיש לנו, מאשר לתת לנפשנו להתאוות לדברים שאין לנו (קהלת ו׳:9).
גישה מאוזנת לגבי פעילות גופנית. ”ההתאמנות הגופנית מועילה במעט” (טימותיאוס א׳. ד׳:8).
