మానసిక ఆరోగ్యం
చాలామంది యౌవనులు ఒంటరితనంతో, ఆందోళనతో, డిప్రెషన్‌తో, తీవ్రమైన ఒత్తిడితో ఉంటున్నారు. అలాంటి భావాల నుంచి బయటపడాలంటే ఏం చేయాలో తెలుసుకోండి.
మనశ్శాంతిని దెబ్బతీసే ఆలోచనలు
నా భావోద్వేగాల్ని ఎలా అదుపు చేసుకోవాలి?
భావోద్వేగాలు వెంటవెంటనే మారడం మామూలే. కానీ చాలామంది యౌవనులు వాటి గురించి ఆందోళన పడుతున్నారు. మీ భావోద్వేగాల్ని అర్థం చేసుకుని వాటిని ఎలా అదుపులో ఉంచుకోవాలో తెలుసుకోండి.
భావోద్వేగాల్ని అదుపులో ఉంచుకోవడం ఎలా
భావోద్వేగాల్లో వచ్చే హెచ్చుతగ్గులతో ఎలా వ్యవహరించాలో తెలియజేసే వర్క్‌షీట్‌.
నేను పాజిటివ్‌గా ఎలా ఆలోచించగలను?
ఈ సలహాలు పాటిస్తే మీరు పాజిటివ్‌గా ఆలోచించగలుగుతారు.
డిప్రెషన్‌ నుండి నేనెలా బయటపడాలి?
ఈ ఆర్టికల్‌లో ఉన్న విషయాలు మీరు బాగవ్వడానికి సహాయపడవచ్చు.
బాధ నుండి ఎలా బయటపడాలి?
మీరు బాధతో కృంగిపోయినప్పుడు ఆ బాధ నుండి బయటపడడానికి మీకు ఏది సహాయం చేస్తుంది?
బాధ నుండి బయటపడడం ఎలా?
మీ చుట్టూ బాధ అలుముకుంటే మీరేం చేయవచ్చు?
ఒంటరితనంతో బాధపడుతుంటే ...
రోజుకు 15 సిగరెట్లు తాగడం ఆరోగ్యానికి ఎంత ప్రమాదమో, ఒంటరితనంతో బాధపడడం కూడా అంతే ప్రమాదం. అందరూ నన్ను పట్టించుకోవట్లేదు, ఒంటరిగా ఉన్నాను అనే ఆలోచనలు ఎలా తీసేసుకోవచ్చు?
కంగారుగా ఉంటే ఏమి చేయాలి?
కంగారు వల్ల చెడుకి బదులు మంచి జరగడానికి మీకు ఆరు విషయాలు సహాయం చేస్తాయి
నేను కోపాన్ని ఎలా తగ్గించుకోవాలి?
ఎవరైనా మిమ్మల్ని రెచ్చగొట్టినప్పుడు మీరు ప్రశాంతంగా ఉండడానికి ఐదు లేఖనాలు మీకు సహాయం చేస్తాయి.
నా కోపాన్ని ఆపుకునేదెలా?
బైబిల్లో ఉన్న 5 విషయాలు కోపం తగ్గించుకోవడానికి మీకు సహాయం చేస్తాయి.
ప్రతీది పర్ఫెక్ట్‌గా ఉండాలనే స్వభావం నాలో ఉందా?
చేయగలిగినదంతా చేయడానికి, చేయలేనిది కూడా చేయాలనుకోవడానికి మధ్య తేడాను మీరెలా వివరిస్తారు?
ప్రతీది పర్ఫెక్ట్‌గా ఉండాలని అనుకోకండి
మీ నుండి, వేరేవాళ్ల నుండి పర్ఫెక్షన్‌ ఆశించకుండా ఉండడానికి ఈ వర్క్‌షీట్‌ సహాయం చేయగలదు.
సవాళ్లు
పరిస్థితులు మారినప్పుడు ఎలా అలవాటు పడాలి
మార్పులు సహజం, అంటే దానర్థం వాటిని సులువుగా తట్టుకోగలమని కాదు. కొంతమంది యవ్వనులు జీవితంలో మార్పులు వచ్చినప్పుడు ఏం చేశారో చూడండి.
దేన్నైనా తట్టుకొని నిలబడే శక్తి నాకు ఉందా?
మనం సమస్యల్ని తప్పించుకోలేం. మనకొచ్చే సమస్యలు పెద్దవైనా, చిన్నవైనా వాటిని తట్టుకుని నిలబడే శక్తిని పెంచుకోవడం ప్రాముఖ్యం.
ఇష్టమైనవాళ్లు చనిపోతే కలిగే గుండెకోతను నేనెలా తట్టుకోవచ్చు?
మీ మనసుకు తగిలిన గాయం మానడానికి టైం పడుతుంది. ఈ ఆర్టికల్‌లో ఉన్న సలహాలు పరిశీలించి, వీటిలో ఏవి మీకు బాగా ఉపయోగపడతాయో ఆలోచించండి.
విషాదాన్ని తట్టుకోవడానికి నేను ఏమి చేయాలి?
కొంతమంది యౌవనులు తమకు ఏమి సహాయం చేసిందో చెప్తున్నారు.
అమ్మను గాని నాన్నను గాని పోగొట్టుకున్నప్పుడు
అమ్మను గానీ నాన్నను గానీ పోగొట్టుకోవడం చాలా భయంకరంగా ఉంటుంది. అప్పుడు కలిగే భావోద్వేగాలు తట్టుకోవడానికి పిల్లలకు ఏమి సహాయం చేస్తుంది?
నాకు బ్రతకాలని లేదు—నేనేం చేయాలి?
చనిపోవాలనే ఆలోచనను తీసేసుకోవడానికి సహాయం చేసే నాలుగు టిప్స్‌ తెలుసుకోండి.
ఎవరైనా ఏడిపిస్తుంటే నేనేం చేయాలి?
వేధింపులకు గురైనవాళ్లు చాలా బాధపడుతుంటారు. కానీ ఇలాంటి పరిస్థితిని చక్కదిద్దుకోవడానికి ఈ ఆర్టికల్‌ సహాయం చేస్తుంది.
ఎవరైనా నన్ను ఏడిపిస్తే ఏం చేయాలి?
ఏడిపించే వాళ్లని మీరు మార్చలేరు. కానీ దానికి మీరు ఎలా రియాక్ట్‌ అవుతారనేది మీ చేతుల్లోనే ఉంటుంది.
ఏడిపించేవాళ్లకు కొట్టకుండానే బుద్ధిచెప్పండి
అసులు ఎవరైనా ఎందుకు ఏడిపిస్తారో, అలా ఏడిపించినప్పడు మీరేం చేయవచ్చో తెలుసుకోండి.
ఆన్‌లైన్‌లో నన్ను ఎవరైనా ఏడ్పిస్తే ఏం చేయాలి?
దాని గురించి మీరు ఏం తెలుసుకోవాలి, మిమ్మల్ని మీరు ఎలా కాపాడుకోవచ్చో తెలుసుకోండి.
యవ్వనంలో వచ్చే మార్పులతో ఎలా నెట్టుకురావాలి?
ప్యూబర్టీ దశలో ఎలాంటి మార్పులు వస్తాయో, వాటితో ఎలా నెట్టుకురావాలో తెలుసుకోండి.
నేనెందుకు కోసుకుంటాను?
గాయపర్చుకోవడం చాలామంది యువతకు ఉన్న సమస్యే. మీరూ ఇలాంటి ప్రవర్తనకు అలవాటు పడిపోతే మీకేది సహాయం చేయగలదు?
పూర్తిగా అలసిపోయే ప్రమాదం నుండి నన్ను ఎలా కాపాడుకోవచ్చు?
దానికి కారణమేమిటి? మీరు ఆ ప్రమాదంలో ఉన్నారా? ఒకవేళ మీరు ఆ ప్రమాదంలో ఉంటే ఏమి చేయవచ్చు?
బ్రేకప్‌ కలిగించిన బాధ నుండి కోలుకోవడం
బ్రేకప్‌ అయిన తర్వాత మామూలు మనిషి అయ్యి జీవితంలో ముందుకు సాగడానికి ఈ వర్క్‌షీట్‌లోని సలహాలు మీకు సహాయం చేస్తాయి.
లైంగిక దాడి గురించి నేను ఏమి తెలుసుకోవాలి?—2వ భాగం: కోలుకోవడం
లైంగిక దాడికి గురై కోలుకున్న వాళ్లు ఏమంటున్నారో వాళ్ల మాటల్లోనే వినండి.