Základ úspechu je dobrá stratégia.

•  Aké máš možnosti?

•  Čo ak je to zdravotný problém?

•  Tvoj bojový plán

•  Povzbudzujúce citáty z Biblie

 Predstav si nasledujúce situácie:

 Jennifer sa už z ničoho nedokáže tešiť. Hocikedy sa bezdôvodne rozplače. Vyhýba sa ľuďom a nechutí jej jesť. Nemôže spať a veľmi ťažko sa na niečo sústredí. Pýta sa sama seba: Čo sa to so mnou deje? Vráti sa to niekedy do normálu?

 Mark bol vždy dobrý študent. Ale teraz školu neznáša a rapídne sa mu zhoršili známky. Predtým rád športoval, ale teraz vôbec nevládze. Jeho kamaráti tomu nerozumejú a rodičia sa oňho boja. Sú to len bežné výkyvy nálady alebo je to niečo vážnejšie?

 Stáva sa ti často, že sa cítiš ako Jennifer alebo Mark? Ak áno, čo s tým môžeš urobiť? Máš dve možnosti:

1.   Pokúsiť sa zvládnuť to sám

2.   Porozprávať sa s nejakým dospelým, ktorému dôveruješ

 Možno by si si radšej vybral možnosť A, zvlášť ak nerád rozprávaš o osobných veciach. Ale je to tá lepšia možnosť? V Biblii sa píše: „Dvaja sú lepší ako jeden... Lebo keby snáď jeden z nich spadol, druhý môže zdvihnúť svojho spoločníka. Ale ako to bude s tým, ktorý je sám a padá, keď niet druhého, aby ho zdvihol?“ ​(Kazateľ 4:9, 10)

 Na znázornenie: Predstav si, že si zablúdil v nebezpečnej štvrti. Je tma a na každom rohu postávajú divní ľudia. Čo by si urobil? Mohol by si sa pokúsiť nájsť cestu sám. Ale nebolo by múdrejšie požiadať o pomoc niekoho, komu dôveruješ?

 Mať depresiu je ako byť v takej nebezpečnej štvrti. Je pravda, že výkyvy nálady môžu zmiznúť samé od seba. Ale ak pretrvávajú dlhšie, bolo by lepšie, keby si vyhľadal pomoc.

 BIBLICKÁ ZÁSADA: „Kto sa oddeľuje... vzbúri sa proti každej praktickej múdrosti.“ ​(Príslovia 18:1)

 Ak sa rozhodneš pre možnosť B a porozprávaš sa s rodičmi alebo s iným dospelým, ktorému dôveruješ, môžeš využiť ich skúsenosti s tým, ako zvládať takéto pocity.

 Možno si hovoríš, že vaši nerozumejú tomu, ako sa cítiš. Ale je to naozaj tak? Tvoji rodičia pravdepodobne riešili iné situácie, keď boli mladí, ale pocity mohli mať rovnaké ako ty teraz. A práve preto ti budú vedieť pomôcť.

 BIBLICKÁ ZÁSADA: „Nemávajú starší múdrosť a vysoký vek nemá rozumnosť?“ ​(Jób 12:12, Katolícky preklad)

 Čo z toho vyplýva: Keď sa zveríš rodičovi alebo nejakému dospelému, ktorému dôveruješ, môžu ti dobre poradiť.

 Ak máš depresiu už dlhšie obdobie, môže ísť o klinickú depresiu. Preto bude možno dobré, keď vyhľadáš lekársku pomoc.

 Príznaky klinickej depresie u mladých ľudí sa môžu veľmi podobať obyčajným zmenám nálad, ktoré sú v čase dospievania bežné. No pri klinickej depresii sú príznaky oveľa intenzívnejšie a trvajú dlhší čas. Takže ak si veľmi smutný, pesimistický alebo sklesnutý už dlho, prečo sa neopýtať rodičov, či by s tebou nešli k lekárovi?

 BIBLICKÁ ZÁSADA: „Zdraví nepotrebujú lekára, ale chorí.“ ​(Matúš 9:12)

 Ak máš klinickú depresiu, nemusíš sa pre to cítiť trápne. Depresia je u mladých ľudí bežná a hlavne, dá sa liečiť. Praví priatelia sa ti neotočia chrbtom.

 Tip: Buď trpezlivý. Liečba depresie trvá nejaký čas, a preto budeš mať niekedy lepšie dni a inokedy zasa horšie. a

 Bez ohľadu na to, či potrebuješ pomoc lekára alebo nie, môžeš urobiť niekoľko vecí, aby si zabojoval so svojím dlhotrvajúcim smútkom. Napríklad cvičenie, zdravá strava a dostatok spánku ti môžu pomôcť, aby si mal svoje pocity pod kontrolou. (Kazateľ 4:6; 1. Timotejovi 4:8) Možno ti pomôže, keď si budeš písať denník. Môžeš si doňho zapisovať ako sa cítiš, čo by si chcel urobiť pre svoje zdravie, kedy si úspešne zvládol svoje negatívne pocity, ako aj to, kedy sa ti to nepodarilo.

 Či už máš klinickú depresiu, alebo máš len ťažké obdobie, ak dovolíš iným, aby ti pomohli, a keď aj ty sám urobíš niečo pre svoje zdravie, depresiu môžeš zvládnuť.

•  „Jehova je blízko tých, ktorí majú zlomené srdcia, a tých, ktorí sú zdrvení na duchu, zachraňuje.“ ​(Žalm 34:18)

•  „Uvrhni svoje bremeno na Jehovu, a on ťa sám podporí. Nikdy nedovolí, aby sa spravodlivý potácal.“ ​(Žalm 55:22)

•  „Veď tvoju pravicu stískam ja, Jehova, tvoj Boh, Ten, ktorý ti hovorí: ‚Neboj sa. Ja sám ti pomôžem.‘“ ​(Izaiáš 41:13)

•  „Nikdy nebuďte úzkostliví o nasledujúci deň.“ ​(Matúš 6:34)

•  „Nech sa vaše prosebné žiadosti oznamujú Bohu modlitbou a pokornou prosbou spolu s vďakou; a Boží pokoj, ktorý prevyšuje každé myslenie, bude strážiť vaše srdce.“ ​(Filipanom 4:6, 7)