Har du for nylig oplevet at en af dine venner eller en i din familie er død? Så kan den her artikel hjælpe dig til at håndtere din sorg.

I den her artikel

•  Burde min sorg fylde mindre?

•  Hvad du rent praktisk kan gøre når du er i sorg

•  Hvad andre unge siger

 For mange mennesker føles sorgprocessen meget intens og varer i lang tid.

 “Der går ikke en dag uden at jeg tænker på min farfar. Selvom der er gået to år siden han døde, kan jeg næsten ikke tale om ham uden at begynde at græde.” – Olivia.

 “Min farmor støttede mig altid i de mål jeg havde, men hun levede ikke længe nok til at se mig nå nogen af dem. Hver gang jeg når et mål som hun ikke oplever, bliver jeg ramt af sorg.” – Alison.

 Når man er i sorg, er det helt normalt at alle mulige forskellige følelser vælder op i en. Her er nogle eksempler på det:

 “Da min onkel døde, var jeg i chok, og det varede i lang tid. Det var første gang jeg mistede en som jeg var tæt på, og det skete så pludseligt at jeg følte mig slået helt omkuld.” – Nadine.

 “Jeg var på en måde vred på min farfar da han døde, fordi han ikke havde passet ordentligt på sit helbred, som vi havde sagt han skulle.” – Carlos.

 “Min søster og jeg var de eneste i den nærmeste familie der ikke var til stede da min morfar døde. Bagefter havde jeg en følelse af skyld fordi jeg ikke havde nået rigtigt at sige farvel.” – Adriana.

 “Et ægtepar som vores familie var rigtig gode venner med, døde i en bilulykke. Efter det blev jeg meget bange hver eneste gang en i familien forlod huset, fordi jeg troede at han eller hun måske også ville dø.” – Jared.

 “Da min mormor døde for tre år siden, fortrød jeg at jeg ikke havde brugt mere tid sammen med hende mens hun levede.” – Julianna.

 Chok, vrede, skyld, frygt og fortrydelse er altså nogle af de følelser man kan opleve når man sørger. Hvis du har nogle af de følelser, skal du vide at de på et tidspunkt vil blive mindre intense. Men hvordan kan du tackle din sorg indtil da?

 Tal med en ven. Bibelen siger at gode venner er “født til at hjælpe i svære tider”. (Ordsprogene 17:17) Når du taler med nogen om hvordan du har det, kan du få den støtte du har brug for.

 “Det er normalt at sørge. Man kan godt gøre det alene, men så kan man nemt falde ned i et sort hul man ikke kan komme op af igen. Det er derfor det er så godt at tale med nogen.” – Yvette.

 Gør noget for at mindes den du savner. Bibelen siger at “et godt menneske tager noget godt frem fra sit hjerte”. (Lukas 6:45) Du kunne skrive nogle af de gode ting ned som I har oplevet sammen, eller måske lave en fotobog.

 “Jeg besluttede mig for at skrive alle de gode ting ned som min ven havde lært mig inden han døde. På den måde kunne han stadig være et godt eksempel for mig. Det at jeg skrev nogle ting ned, hjalp mig så jeg bedre kunne klare savnet.” – Jeffrey.

 Pas på dit helbred. Bibelen siger at det er godt at være fysisk aktiv. (1. Timotheus 4:8) Sørg for at du får sund og nærende mad, motion og nok søvn.

 “Når man er i sorg, tænker man ikke altid klart, så man må gøre hvad man kan for at passe på sit helbred. Det er vigtigt at man husker at spise og får den søvn man har brug for.” – Maria.

 Hjælp andre. Bibelen siger: “Der er større glæde ved at give end ved at få.” – Apostlenes Gerninger 20:35.

 “Prøv om du kan gøre noget for andre, især nogle der selv har mistet en. Det kan minde dig om at der også er andre der har det svært.” – Carlos.

 Fortæl Jehova hvordan du har det. Bibelen siger at Jehova er den “som hører bøn”. (Salme 65:2) Den siger også at ‘han heler de fortvivledes hjerte og forbinder deres sår’. – Salme 147:3.

 “Bed Jehova om at give dig den hjælp og opmuntring du har brug for. Nogle dage vil være sværere end andre, men Jehova er der altid for os.” – Jeanette.

 Hav rimelige forventninger. Husk at alle sørger på deres egen måde. Da den bibelske person Jakob troede at hans søn var død, ville han for eksempel “ikke lade sig trøste”. (1. Mosebog 37:35) Så du må ikke blive overrasket hvis din sorg ikke går over lige med det samme.

 “Jeg oplever ofte at helt tilfældige ting kan fremkalde minder om min mormors søster, også selvom det nu er 15 år siden hun døde.” – Taylor.

 Forestil dig at du brækker et ben. Det vil helt sikkert være meget smertefuldt og nok også tage noget tid om at hele. Men din læge giver dig nogle forslag til hvordan du kan samarbejde med din krop og hjælpe den til at komme sig.

 Det er lidt det samme når det handler om at skulle komme sig efter den smertefulde oplevelse det er at miste en man holder af. Det tager tid før sorgen bliver mindre intens. Så vær tålmodig. Prøv at følge forslagene i den her artikel, og læg mærke til hvilke der hjælper mest.