Эмоциялық күй
Жалғыздық, уайым, депрессия және қажу көп жастарға таныс. Бұндай күйден қалай арылуға болатыны жайлы оқып көр.
Жағымсыз эмоциялар
Көңіл күйімді қалай қадағаласам болады?
Жастық шақта көңіл күйдің құбылуы кәдімгі жайт болса да, сен бұл үшін қапаланатын шығарсың. Бірақ көңілің түспесін, өз-өзіңді түсініп, эмоцияларыңды қадағалау қолыңнан келеді.
Жағымсыз эмоцияларыңды игере біл
Бұл жұмыс парағы көңіл күйің құбылғанда эмоцияларыңды игеруге көмектеседі.
Теріс ойларды қалай тежеуге болады?
Мұндағы кеңестер саған түңілмей, жарқын ойлар ойлауға көмек болмақ.
Депрессиямен қалай күресе аламын?
Депрессиямен күресудің осы әдістері өзіңді әлдеқайда жақсы сезінуге көмектеседі.
Жабырқау сезімімен күресу
Түңіліп кеткенде, көңіл күйіңді көтеруге не көмектеседі?
Мұңнан арылып, қуанышқа кенел!
Жиі көңілің түсіп, мұңға батқанда не істесең болады?
Қалай уайымға салынбауға болады?
Уайымның зиянын емес, пайдасын көру үшін көмек болатын алты кеңес.
Ашуымды қалай жеңсем болады?
Біреу ашуыңызға тигенде, сабыр сақтауға көмектесетін бес кеңесті оқып көріңіз.
Мен максимализмге бейіммін бе?
Істі барынша жақсы істеу мен қол жетпес мүлтіксіздікке ұмтылудың арасында қандай айырмашылық бар?
Максимализмнен арылу
Бұл жұмыс парағы өзіңнен де, өзгелерден де тым көп талап етпеуді үйренуге көмектеседі.
Қиындықтар
Өзгерістерге дайынсың ба?
Өмірде өзгерістерді айналып өту мүмкін емес. Кейбіреулердің өзгеріс белестерінен қалай өткені жайлы оқып біліңіз.
Қиындыққа мойымайтын адаммын ба?
Өмірде қиыншылықтар болмай тұрмайтындықтан, олар қаншалықты үлкен я кіші болмасын, қиындыққа мойымай, қайратты болуды үйренгенің маңызды.
Қайғымен қалай күресе аламын?
Жастар өздеріне қайғымен күресуге не көмектескені туралы әңгімелейді.
Ата-анаң өмірден өткенде...
Ата-анадан айырылу — орны толмас жара. Мұндайда жастарға қайғымен күресуге не көмектеседі?
Буллингке қалай төтеп бере аламын?
Бұзық сыныптастарыңды өзгерте алмауың мүмкін, бірақ өз көзқарасыңды өзгерте аласың.
Бұзақыларды жұдырықсыз жеңе біл
Балалар неліктен мазақтайтынын және оларға қалай қарсы тұруға болатынын біліңдер.
Кибер бұзақылыққа кезіксем, не істеймін?
Өзіңді қорғану үшін, нені білгенің, не істегенің жөн.
Кибер бұзақылықты қалай тоқтатуға болады?
Біреу сені онлайн түрде қорласа, осы жұмыс парағы қалай әрекет етуге болатынын және бұл әрекеттердің жақсы не жаман жақтарын көруге көмектеседі.
Жыныстық жетілу кезеңінен қалай сүрінбей өтсем болады?
Бұл кезеңде нендей өзгерістерді күтуге болатынын және оларға оң көзқарас сақтауға не көмектесетіні жайлы біл.
Эмоциялық жағынан қажып кетпес үшін не істеуге болады?
Эмоциялық жағынан қажып кетудің себептері қандай? Қатты шаршағаннан күш-жігерің таусылуға шақ қалды ма? Солай болса не істеуге болады?
Сүйгеніңмен қарым-қатынасың үзілгенде
Жұмыс парағындағы үш қадам саған алға басуға көмектеседі.
Жыныстық зорлыққа қатысты нені білуім керек? (2-бөлім). Жан жарасынан сауығу
Жыныстық зорлықтың құрбаны болғандардың жан жарасынан қалай сауыққаны жөнінде оқы.