חרדות אצל גברים — איך המקרא יכול לעזור?
כשאתה חושב על אדם שסובל מחרדה, a אולי אתה מדמיין מישהו משותק מפחד, שבקושי יכול לצאת מהמיטה בבוקר ושלא מפסיק לדבר על הדאגות שלו.
יש אנשים שמגיבים ככה ללחץ, אך זה לא נכון לגבי כולם. ממחקרים עולה שגברים בדרך כלל מגיבים אחרת. בכתבה אחת נאמר שגברים ”נוטים יותר להשתמש באלכוהול, תרופות וסמים כדי להיאבק בחרדה. לכן לפעמים מה שנראה כבעיית שתייה הוא בעצם הפרעת חרדה סמויה. במקרים רבים חרדה אצל גברים מתבטאת בכעס ובעצבנות”.
כמובן, לא כל הגברים מגיבים באותה צורה. אך באופן כללי ניתן לראות שקיימת עלייה במפלס החרדה בימינו, המתוארים כ”עיתות משבר קשות להתמודדות” (טימותיאוס ב׳. ג׳:1). האם המקרא יכול לעזור לך להתמודד עם חרדות?
עצות מעשיות מהמקרא להתמודדות עם חרדות
במקרא יש שפע עצות מועילות שעוזרות לנו להתמודד בהצלחה עם לחצים. הינה שלוש דוגמאות.
1. ”לעולם אל תהיו מודאגים... מיום המחר, כי למחר דאגות משלו. כל יום וצרותיו שלו” (מתי ו׳:34).
כוונת הפסוק: אין טעם לדאוג בצורה מוגזמת מדברים שיקרו (או לא יקרו) בעתיד. לעיתים קרובות החששות האלה בכלל לא מתממשים, ולפעמים אפילו מתרחשת תפנית בלתי צפויה לטובה.
הצעה: היזכר במקרים שהיית בטוח שמשהו רע יקרה, אבל בסוף זה לא קרה. לאור זאת, נתח את מצבך הנוכחי בצורה מציאותית ככל האפשר וחשוֹב מה הסבירות שהדברים שאתה חושש מפניהם יהפכו לבעיה רצינית בעתיד.
2. ”כפי שברזל מחדד ברזל, כך מחדד איש את רעהו” (משלי כ״ז:17).
כוונת הפסוק: אנחנו יכולים לקבל עזרה מאחרים — אבל רק אם ניתן להם לעזור לנו. הם יכולים לשתף אותנו בעצות פרקטיות על סמך ניסיונם האישי, או לפחות לתת לנו פרספקטיבה חדשה על מצבנו.
הצעה: חשוב על מישהו שיכול לתת לך עצה טובה, כמו חבר שעבר מצב דומה. שאל אותו מה עזר לו להתמודד עם הבעיה ומה הקשה עליו.
3. ”השליכו עליו את כל דאגותיכם, כי הוא דואג לכם” (פטרוס א׳. ה׳:7).
כוונת הפסוק: לאלוהים באמת אכפת מכל מי שסובלים. הוא מזמין אותנו להתפלל אליו על כל מה שמכביד עלינו.
הצעה: הכן רשימה של כל מה שמדאיג אותך. אחרי כן התפלל לאלוהים וספר לו על כל אחת מדאגותיך ובקש ממנו שיעזור לך להתמודד איתן.
קרוב הסוף לכל החרדות
המקרא לא רק מייעץ לנו איך להתמודד עם דאגות, אלא גם מבטיח שבעתיד הקרוב כל גורמי המתח והחרדה ייעלמו מחיינו לעד. איך זה יקרה?
מלכות אלוהים תעקור מהשורש את כל גורמי המתח (ההתגלות כ״א:4). תחת שלטונה של מלכות אלוהים, אפילו זיכרונות העבר כבר לא יטרידו אותנו (ישעיהו ס״ה:17).
”אלוהים המעניק שלום” רוצה שתיהנה מעתיד כזה (רומים ט״ז:20). הוא מבטיח: ”אנוכי יודע היטב את המחשבות אשר אנוכי חושב עליכם, ... מחשבות שלום, ולא אסון, לתת לכם עתיד ותקווה” (ירמיהו כ״ט:11).
a במאמר זה המילה ”חרדה” אינה מתייחסת להפרעה רפואית חמורה, אלא לדאגות והלחצים של חיי היומיום המכבידים על האדם. מי שמתמודדים עם בעיה רפואית יכולים לפנות לעזרה מקצועית (לוקס ה׳:31).
אולי יעניין אותך גם
עורו!
מה אומר המקרא על דאגות
דאגה מהסוג הנכון יכולה להיות מועילה; אך דאגה מהסוג הלא־נכון מזיקה. כיצד תוכל להתמודד עם דאגות בהצלחה?
נושאים נוספים
צריכת אלכוהול — כיצד תוכל לשמור על שליטה?
חמישה טיפים שיסייעו לך לשלוט בהרגלי השתייה שלך, אפילו במצבי לחץ.
נושאים נוספים
האם המקרא יכול לעזור לך להתגבר על התמכרות לסמים?
המקרא מציג ארבעה צעדים שיעזרו לך להצליח להיגמל.
