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青年人問

怎樣應付喪親之痛?

怎樣應付喪親之痛?

 最近你身邊的親朋好友,有人過世嗎?如果有的話,這篇文章可以幫助你應付傷痛。

這篇文章會談談:

 我這麼悲傷是正常的嗎?

 很多人失去親友都會感到非常痛苦,而且這種強烈的感覺會持續很久。

 「我的爺爺已經過世兩年了,但是我每天都很想念他。現在我一講到他還是會哭。」——奧莉維婭

 「我的奶奶一直都很支持我追求各種目標,但我還沒達到這些目標,她就過世了。想到她不能見證這些重要的時刻,我就感到很難過。」——艾莉森

 失去親友除了讓人感到難過,還可能夾雜其他感受。例如:

 「姑丈去世時我非常震驚,因為他是親戚當中第一個去世的。這樣的打擊對我很大,我的心情久久不能平復。」——娜丁

 「我們一直告訴爺爺要他好好照顧身體,但他怎麼都不聽,所以他去世時,我感到有些生氣。」——卡洛斯

 「外公臨終前,親人當中就只有我跟姐姐沒有在他身邊。我一直因為沒有好好跟外公道別感到很內疚。」——阿德里安娜

 「有一對夫妻跟我們是好朋友,就像家人一樣,他們在一場車禍中不幸去世。後來只要家人一出門,我就會開始胡思亂想,擔心他們會遭遇到什麼意外。」——賈里德

 「外婆在三年前去世,我很後悔沒有在她活著的時候多花些時間陪陪她。」——朱莉安娜

 親友過世後,要是你感到震驚、生氣、內疚、恐懼和後悔等情緒,這都是非常正常的。隨著時間過去,這些感覺會慢慢地減輕。但在此之前,你可以怎麼做,來應付這些情緒呢?

 你可以怎樣渡過這段不容易的時候?

 找朋友談心。聖經說,真朋友「為共患難而生」。(箴言17:17)你告訴別人自己的感受,他們就可以給你支持,幫助你撐下去。

 「感到悲傷是很正常的。有的時候可以試著自己消化,但也很容易陷入悲傷的漩渦中,所以跟人聊聊很有幫助。」——伊薇特

 珍藏美好回憶。聖經說:「良善的人心裡積存良善。」(路加福音6:45)你可以把跟對方的點點滴滴做成一個相冊,或者把你們之間的美好回憶寫下來。

 「我從好友身上學到很多東西,我把它們都寫下來。雖然他現在不在了,我還是能從他的榜樣獲得很大的益處,這也幫助我能夠應付失去好友的傷痛。」——傑弗里

 要保持健康。聖經說,運動對身體健康有好處。(提摩太前書4:8)所以要確保你有均衡的飲食、充足的睡眠,還有適度的運動。

 「人在悲傷時不容易正常思考,很容易忽略吃飯和睡眠,所以更要注意自己的健康。」——瑪麗亞

 幫助別人。聖經說:「施與比接受更快樂。」(使徒行傳20:35

 「想想自己可以為別人做一點什麼,特別是那些失去親友的人,因為他們跟你一樣都承受著痛苦,需要幫助。」——卡洛斯

 在禱告中跟上帝傾吐心聲。聖經說,耶和華上帝是「聽禱告的主」,也說,耶和華會「醫治心碎的人,包紮他們的傷口」。(詩篇65:2;147:3

 「你可以隨時跟耶和華禱告,請他幫助你,讓你能夠振作起來。有些日子會特別難熬,但耶和華總是會在身邊幫助我們。」——珍妮特

 給自己時間。要記得每個人對失去親友的反應各不相同。聖經說,雅各聽說兒子約瑟死了,「就為約瑟哀哭不止」。(創世記37:35)所以,要是你一直放不下悲傷的情緒,也不用著急。

 「我姨姥姥已經過世15年了,但到現在我看到某些東西還是會想起她來。」——泰勒

 要是你骨折了,那一定會很痛,而且需要時間才能復原。但在骨頭復原之前,醫生會給你一些建議,讓你知道該留意什麼,這樣就能夠幫助身體儘快恢復過來。

 喪失親友的痛苦好比受傷,一樣需要時間慢慢復原。所以要對自己有耐心,也可以想想看本篇文章裡的建議哪個對你最有幫助。