Czy w ostatnim czasie umarł ci przyjaciel albo ktoś z rodziny? Jeśli tak, to ten artykuł pomoże ci radzić sobie z tą stratą.

W tym artykule:

•  Czy nie przesadzam z żałobą?

•  Jak sobie radzić w okresie żałoby

•  Co mówią twoi rówieśnicy

 Wiele osób w czasie żałoby przeżywa silne emocje, które łatwo nie odpuszczają.

 „Nie ma dnia, żebym nie myślała o dziadku. Chociaż zmarł już dwa lata temu, mówienie o nim nadal doprowadza mnie do łez” (Olivia).

 „Babcia bardzo mnie dopingowała, żebym zmierzała do swoich celów, ale nie dożyła momentu, w którym osiągnęłam choćby jeden z nich. Przy każdym sukcesie nagle pojawia się żal, że babcia tego nie widzi” (Alison).

 W czasie żałoby możesz przeżywać różne emocje. Na przykład:

 „Gdy umarł mój wujek, byłam w szoku  — i to przez długi czas. Po raz pierwszy umarł mi ktoś bliski i było to dla mnie jak zderzenie z pędzącą lokomotywą” (Nadine).

 „Kiedy dziadek umarł, byłem na niego trochę zły, bo mimo naszych zachęt nie dbał o zdrowie” (Carlos).

 „Z najbliższej rodziny tylko ja z siostrą nie byłyśmy przy dziadku, gdy umierał. Potem czułam się winna, bo miałam wrażenie, że się z nim odpowiednio nie pożegnałam” (Adriana).

 „Nasza rodzina przyjaźniła się z małżeństwem, które zginęło w wypadku samochodowym. Później, gdy ktoś z nas wychodził z domu, bałem się, że też może zginąć” (Jared).

 „Kiedy trzy lata temu zmarła mi babcia, żałowałam, że nie spędzałam z nią więcej czasu, gdy jeszcze żyła” (Julianna).

 Szok, złość, poczucie winy, strach czy żal to normalne elementy żałoby. Jeśli zmagasz się z którymś z tych odczuć, możesz być pewny, że z czasem staną się mniej dokuczliwe. A co już teraz możesz robić, żeby radzić sobie z żałobą?

 Zwierz się przyjacielowi. Biblia mówi, że na prawdziwym przyjacielu „można polegać w chwilach udręki” (Przysłów 17:17). Porozmawianie z kimś o swoich uczuciach może być tym, czego potrzebujesz.

 „Żałoba to coś normalnego. Czasami chcesz ją przeżywać sam, ale możesz dojść do momentu, w którym dasz się pochłonąć czarnym myślom. Dlatego warto z kimś porozmawiać” (Yvette).

 Zachowuj bliską osobę w pamięci. Biblia mówi, że „dobry człowiek wyjmuje dobre rzeczy z zapasu dobra w swoim sercu” (Łukasza 6:45, Komentarz żydowski do Nowego Testamentu). Możesz spisać swoje miłe wspomnienia lub stworzyć album ze zdjęciami albo innymi miłymi pamiątkami.

 „Postanowiłem wypisać wszystkie rzeczy, których nauczył mnie mój przyjaciel, zanim umarł. Dzięki temu jest on obecny w moim życiu. Spisanie takich wspomnień pomogło mi radzić sobie ze stratą” (Jeffrey).

 Dbaj o zdrowie. Biblia przyznaje, że aktywność fizyczna przynosi korzyści (1 Tymoteusza 4:8). Staraj się odpowiednio odżywiać, ćwiczyć i wypoczywać.

 „Żałoba może utrudniać trzeźwe myślenie, dlatego nie zaniedbuj zdrowego stylu życia. Nie pomijaj posiłków i dobrze się wysypiaj” (Maria).

 Pomagaj innym. Biblia zapewnia: „Więcej szczęścia wynika z dawania niż z otrzymywania” (Dzieje 20:35).

 „Staraj się robić coś dla innych — zwłaszcza dla tych, którzy również kogoś stracili. Pozwoli ci to nie zapominać o tym, że inni też cierpią” (Carlos).

 Wyrażaj swoje uczucia w modlitwie. Biblia mówi, że Jehowa Bóg jest Tym, który ‛wysłuchuje modlitw’ (Psalm 65:2). Powiedziano w niej też, że „uzdrawia mających złamane serce, przewiązuje im rany” (Psalm 147:3).

 „Proś Jehowę o potrzebne ci wsparcie i pokrzepienie. Jedne dni będą trudniejsze od innych, ale Jehowa zawsze jest przy nas” (Jeanette).

 Miej rozsądne oczekiwania. Pamiętaj, że każdy przeżywa żałobę na swój sposób. Biblia wspomina, że Jakub „nie dawał się pocieszyć”, kiedy był przekonany, że jego syn nie żyje (Rodzaju 37:35). Dlatego nie bądź zaskoczony, jeśli twój żal nie ustępuje.

 „Czasem przypadkowo zobaczę coś, co przypomina mi o mojej cioci, chociaż od jej śmierci minęło już 15 lat” (Taylor).

 Wyobraź sobie, że złamałeś rękę lub nogę. To bolało i zrośnięcie kości wymagało czasu. Lekarz powiedział ci, jak o siebie zadbać, żeby szybciej dojść do zdrowia.

 Podobnie jest z dochodzeniem do siebie po bolesnym „urazie”, jakim jest strata kogoś bliskiego. Potrzeba czasu, żeby silny smutek osłabł. Bądź cierpliwy. Zastanów się, które z podanych w tym artykule rad najlepiej sprawdzą się w twojej sytuacji.