Kai ateina menopauzė
„Nei iš šio, nei iš to apimdavo liūdesys. Verkdavau ir galvodavau, ar jau kraustausi iš proto?“ (Rondro, * 50 metų amžiaus)
„Rytą atsibundi ir tau atrodo, kad namuose kažkokia netvarka. Nebegali rasti savo daiktų. Tai, ką be didelių pastangų darei metų metais, dabar, regis, tapo didžiule našta, ir nežinai kodėl“ (Hanta, 55 metų amžiaus).
ŠIOS moterys nėra ligonės. Joms — menopauzė, natūralūs pokyčiai moters organizme, kai nutrūksta kiaušidžių veikla. Gal ir jums artėja tas laikotarpis? O gal jau prasidėjo? Kad ir kaip būtų, kuo geriau jūs ir jūsų artimieji bus informuoti, tuo labiau būsite pasirengusi permainoms.
Menopauzė
Kalbant apie menopauzę, kartais dar išskiriama perimenopauzė — pereinamasis laikotarpis nuo ankstyvųjų menopauzės požymių iki visiško mėnesinių išnykimo. * Bet paprastai menopauze vadinamas visas klimakterinis laikotarpis.
Daugeliui moterų perimenopauzė prasideda įžengus į penktą dešimtį, bet kai kurioms — tik į septintą dešimtį. Dažniausiai menstruacijos baigiasi laipsniškai. Dėl trinkančios hormonų gamybos kartais intervalai tarp menstruacijų pailgėja, jos užklumpa visai netikėtai arba būna labai gausios. Ir tik nedaugeliui nutrūksta staiga, tarsi per vieną naktį.
„Kiekviena moteris menopauzės laikotarpiu jaučiasi skirtingai“, — teigiama leidinyje Menopause Guidebook. Be kita ko, jame rašoma: „Dažniausiai pasitaikantis nemalonus reiškinys yra karščio pylimas, po kurio gali imti krėsti šaltis.“ Tokie pojūčiai trikdo miegą ir sekina jėgas. Kiek ilgai panašūs simptomai vargina? Kaip rašoma knygoje The Menopause Book, „vienoms moterims klimakterinis laikotarpis trunka vienerius ar dvejus metus, ir per jį karštis išpila vos kelissyk, kitos kenčia dar ilgiau, ir tik labai maža dalis — visą likusį gyvenimą“. *
Dėl hormonų kiekio svyravimų moterį gali kamuoti depresija, nuotaikų kaita, dėl to kyla noras išsiverkti, darosi sunku susikaupti, pablogėja atmintis. Aišku, „mažai tikėtina, kad vienai moteriai pasireikš visi įmanomi simptomai“, — teigiama knygoje The Menopause Book. Iš tikrųjų kai kurios patiria tik kelis su menopauze susijusius nepatogumus ar išvis nepatiria jokių.
Ką daryti?
Kartais užtenka tik bent kiek pakeisti gyvenseną. Pavyzdžiui, rūkales rečiau piltų karštis atsisakius tabako. Daugeliui palengvėja visai nevartojant kai kurių maisto produktų, kaip antai alkoholio, kofeino, aštrių ar saldžių patiekalų, arba juos apribojant, nes tai sukelia karščio bangas. Suprantama, mityba turi būti visavertė ir įvairi.
Menopauzės laikotarpiu taip pat labai padeda mankšta. Ji pagerina miegą, pataiso nuotaiką, sustiprėja kaulai ir pagerėja bendra savijauta. *
Atvirai bendraukite
„Nėra jokio reikalo kentėti tylomis, — pasakoja jau minėta Rondro. — Jei artimiesiems viską paaiškinsite, pastebėję, kad jums kažkas negerai, jie mažiau nerimaus.“ Tuomet bus kantresni ir supratingesni. „Meilė kantri ir maloninga“ (1 Korintiečiams 13:4).
Neretai moterims, net ir toms, kurios sielvartauja, kad nebegalės susilaukti vaikų, palengvėja pasimeldus. „[Dievas] guodžia mus visuose mūsų suspaudimuose“, — patikina Biblija (2 Korintiečiams 1:4). Ramina ir tai, kad klimakterinis periodas laikinas. Jam pasibaigus, moterys, besirūpinančios savo sveikata, gali atgauti jėgas ir dar ilgus metus džiaugtis gyvenimu.
^ pstr. 2 Vardai pakeisti.
^ pstr. 6 Medicinoje menopauzė nustatoma, kai praeina 12 mėnesių nuo paskutinių mėnesinių.
^ pstr. 8 Karštis gali pilti ir dėl kitų priežasčių: skydliaukės ligų, įvairių infekcijų, vartojant kai kuriuos vaistus. Todėl, prieš padarant išvadą, kad karštis pila dėl menopauzės, būtų išmintinga turėti omenyje ir kitas galimas priežastis.
^ pstr. 12 Kartais gydytojai rekomenduoja pavartoti hormoninių vaistų, maisto papildų, antidepresantų. Atsibuskite! nepropaguoja jokio konkretaus gydymo ar vaistų.
