Zemřel ti někdo z rodiny nebo blízký přítel? Jestli je pro tebe těžké se s jejich ztrátou vyrovnat, tenhle článek ti může pomoct.

V článku se dozvíš:

•  Je můj smutek přehnaný?

•  Jak zvládnout emoce spojené se ztrátou někoho blízkého?

•  Jak to vidí jiní mladí

 U mnoha lidí je proces truchlení spojený se silnými emocemi a může trvat dlouho.

 „Neuplyne ani den, abych si na dědečka nevzpomněla. Už je to dva roky, co zemřel, ale stejně když o něm mluvím, mám co dělat, abych se nerozbrečela.“ (Olivia)

 „Moje babička mě vždycky podporovala v tom, čeho jsem chtěla v životě dosáhnout. Už se ale nedožila toho, když se mi to povedlo. Pokaždé když se mi podaří splnit nějaký další cíl, vzpomenu si na ni a přepadne mě smutek.“ (Alison)

 Když ti zemře někdo, koho jsi měl rád, můžeš pak prožívat celou řadu různých pocitů:

 „Když mi zemřel strejda, byl to velký šok. Dlouho jsem se z toho nemohla vzpamatovat. Bylo to poprvé, co mi zemřel někdo takhle blízký, a hrozně to mnou otřáslo.“ (Nadine)

 „Když můj děda zemřel, měl jsem na něj zlost, protože se nestaral o svoje zdraví, i když jsme mu to říkali.“ (Carlos)

 „Když umíral dědeček, byla u něj celá nejbližší rodina kromě mě a mojí sestry. Měla jsem potom výčitky, protože jsem tam nebyla, abych se s ním rozloučila.“ (Adriana)

 „Jedni manželé, se kterými se naše rodina hodně kamarádila, zemřeli při autonehodě. Od té doby jsem měl pokaždé, když někdo z rodiny odcházel z domu, strach, aby se mu taky něco nestalo.“ (Jared)

 „Když mi před třemi roky zemřela babička, litovala jsem, že jsem s ní předtím netrávila víc času.“ (Julianna)

 Šok, zlost, výčitky, strach a lítost jsou normálními projevy zármutku. Jestli něco z toho prožíváš, můžeš si být jistý, že se to časem zmírní. Jak to ale do té doby můžeš zvládnout?

 Svěř se příteli. V Bibli se píše, že opravdový přítel „se narodil pro čas tísně“. (Přísloví 17:17) Když někomu řekneš, jak se cítíš, může tě podpořit.

 „Je normální být kvůli smrti někoho blízkého smutný a chtít být nějakou dobu sám. Mohlo by se ale stát, že se v negativních pocitech začneš utápět. Proto je dobré si o tom s někým popovídat.“ (Yvette)

 Uchovej si hezké vzpomínky. V Bibli se píše, že „dobrý člověk čerpá z dobré pokladnice svého srdce“. (Lukáš 6:45, Jeruzalémská Bible) Pokladem ve tvém srdci můžou být i hezké vzpomínky na toho, kdo zemřel. Můžeš si třeba vytvořit album s fotkami a poznámkami o tom, co jste spolu zažili.

 „Nechtěl jsem zapomenout na nic z toho, co mě můj kamarád naučil. Když zemřel, rozhodl jsem se, že si to všechno zapíšu. Pomáhalo mi to vyrovnat se s jeho ztrátou.“ (Jeffrey)

 Starej se o své zdraví. I Bible ukazuje, že pohyb je důležitý. (1. Timoteovi 4:8) Proto nezapomínej zdravě jíst, cvičit a dostatečně odpočívat.

 „Když se člověk trápí kvůli tomu, že mu někdo zemřel, musí si připomínat základní věci – třeba aby se najedl nebo se pořádně vyspal. Pro zdraví je to ale moc důležité.“ (Maria)

 Pomáhej druhým. Bible říká: „Dávat přináší víc štěstí než dostávat.“ (Skutky 20:35)

 „Zkus udělat něco pro druhé, zvlášť pro ty, kteří taky o někoho přišli. Pomůže ti to uvědomit si, že nejsi jediný, kdo prožívá smutek.“ (Carlos)

 Řekni Bohu v modlitbě, jak se cítíš. V Bibli se píše, že Bůh Jehova vyslýchá modlitby. (Žalm 65:2) Taky se tam píše, že „uzdravuje ty, kdo mají ztrápené srdce, ovazuje jim rány“. (Žalm 147:3)

 „Pros Jehovu o pomoc a sílu to zvládnout. Budeš mít lepší a horší dny, ale Jehova tě v tom nikdy nenechá.“ (Jeanette)

 Nečekej od sebe příliš. Nezapomeň, že každý prožívá ztrátu jinak. V Bibli se píše o Jákobovi, který se domníval, že jeho syn zemřel. Rodina se ho snažila utěšit, ale „on to odmítal“. (1. Mojžíšova 37:35) A tak se nenech vyvést z míry, když smutek trvá déle, než jsi čekal.

 „I po 15 letech od smrti mojí pratety mi ji často nějaká situace nebo věc připomene.“ (Taylor)

 Představ si, že sis zlomil nohu. Asi to bolí a nějakou dobu potrvá, než se to zahojí. Když se ale budeš řídit radami od doktora, pomůžeš svému tělu, aby se rychleji uzdravilo.

 Takovým bolestivým zraněním je i ztráta někoho blízkého. Než odezní největší bolest, nějaký čas to potrvá, a tak buď trpělivý. Zkus zjistit, které rady z tohoto článku ti nejvíc pomůžou.