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如何應對「抗疫疲勞」?

如何應對「抗疫疲勞」?

 你為了應對疫情感到身心俱疲嗎?很多人都會有這樣的感受。過去幾個月,因為疫情的關係,人們的生活大受影響。世界衛生組織(WHO)的歐洲區域主任,漢斯·克魯格博士說:「人們為了遏制COVID-19疫情作出了巨大犧牲……在這種情況下,人們很容易對周圍的事物感到漠不關心,自己也會感到灰心喪氣、疲憊不堪。」

 如果你現在也有「抗疫疲勞」的感覺,請打起精神來,千萬不要灰心。在疫情期間,聖經幫助很多人應付壓力,也一定可以幫助你。

 什麼是「抗疫疲勞」?

 「抗疫疲勞」不是一種臨床疾病,它是指人們因為生活長期受疫情影響,對未來感到不安而產生的一種正常反應。每個人的反應都不一樣,但一般常見的反應如下:

  •   做事情提不起勁來

  •   飲食和睡眠習慣發生改變

  •   易怒

  •   平時處理起來得心應手的事,現在卻令你焦躁不安

  •   沒辦法集中精神

  •   感到絕望

 不要低估「抗疫疲勞」

 「抗疫疲勞」不但會害了我們自己,還會傷害到別人。如果我們不正視這個問題,就可能會漸漸覺得沒有必要遵守防疫規定。時間久了,我們或許會放鬆警惕。但實際情況是病毒正在蔓延,還奪走了很多人的生命。人們因為生活受疫情限制,長期下來也許會受不了,想要爭取更多的自由。可是,這可能使自己和別人的安全受到威脅。

 在這樣不容易的情況下,很多人發現聖經中說的話一點都沒錯:「如果你在苦難的日子氣餒,你的力量就會微弱。」(箴言24:10)聖經中有很多很好的建議,可以幫助我們應付令人沮喪的情況,包括疫情在內。

 關於對抗「抗疫疲勞」,聖經有什麼建議?

  •   保持社交距離,但不要孤立自己

     聖經說:「真朋友……為共患難而生。」(箴言17:17

     為什麼要這樣做:一個人如果跟真朋友來往,就會受到鼓勵。(帖撒羅尼迦前書5:11)可是,長期孤立自己會影響身心健康。(箴言18:1

     試試看:你可以通過視頻(視訊)、電話、郵件和短信(簡訊)跟朋友保持聯繫。你心情不好的時候可以主動聯繫一些朋友;也要經常關心他們,看看他們過得怎麼樣。可以跟朋友聊聊你是怎樣應對疫情的,也可以聽聽他們有什麼好建議。想想自己能為朋友做些什麼,這樣大家都會感到快樂。

  •   做你能做的

     聖經說:「要盡力善用時間。」(以弗所書5:16

     為什麼要這樣做:善用時間會讓你把精力集中在積極的事上,避免過度憂慮。(路加福音12:25

     試試看:不要總想著你不能做的事。可以想想,在目前的情況下你可以做到的事。比如,你現在是不是可以培養一些興趣愛好呢?或者做一些之前沒有時間做的事情?你可以多花點時間陪陪家人嗎?

  •   要有規律的生活

     聖經說:凡事都要「安排妥當」。(哥林多前書14:40

     為什麼要這樣做:生活有規律,會讓人有安全感,也會更快樂。

     試試看:可以根據你現在的情況做一個計劃表。要安排固定的時間工作、做作業、打掃家裡,也要騰出時間照顧自己的心靈需要。此外,也要從事一些有益健康的活動,比如陪陪家人、去戶外走走,或者鍛鍊一下身體。定期看看計劃表,並按需要作出調整。

  •   根據季節作出調整

     聖經說:「精明的人看見危險就躲藏。」(箴言22:3

     為什麼要這樣做:呼吸新鮮空氣,感受陽光的照射對身心大有幫助。但在某些地區,由於季節的變化,要這樣做就不容易了。

     試試看:入冬前,為了讓自己能多照一些陽光,可以調整客廳和辦公室的擺設。要想想有哪些戶外活動是在冬天也可以進行的。如果可行,也準備一些保暖的衣服,這樣就可以花更多時間待在戶外。

     天氣變暖的時候,人們會花更多的時間在戶外。但要小心,先想一想自己要去哪裡,然後選擇人少的時候出門。

  •   繼續遵守防疫規定

     聖經說:「愚昧的人行事魯莽,過度自信。」(箴言14:16

     為什麼要這樣做:新型冠狀病毒是會致命的。如果我們放鬆警惕,就可能被傳染。

     試試看:要經常看看當地有沒有最新的防疫規定,也要確定這些防疫措施是準確可靠的。要想想你採取的行動會怎樣影響你、你的家人,還有其他人。

  •   滿足心靈需要

     聖經說:「你們要親近上帝,上帝就會親近你們。」(雅各書4:8

     為什麼要這樣做:上帝可以幫助你應付任何困難。(以賽亞書41:13

     試試看:每天讀一點聖經。你也可以按照這個讀經計劃開始閱讀聖經。

 世界各地的耶和華見證人在疫情期間都會通過視頻舉行每週的聚會,也會舉行大會和紀念耶穌犧牲的聚會。如果你想要參加這樣的聚會,請聯繫耶和華見證人。

 可以幫助你應對「抗疫疲勞」的經文

 以賽亞書30:15:「只要保持冷靜,全心信賴我,就會有力量。」

 意思是:信賴上帝的指引,可以幫助我們在不容易的時候保持冷靜。

 箴言15:15:「對於淒苦的人,天天都是壞日子;心境愉快的人,卻好像常享宴席。」

 意思是:把注意力集中在積極的事上,可以讓我們在困難的時候保持心境愉快。

 箴言14:15:「天真無知的人,凡話都信;精明審慎的人,步步留心。」

 意思是:要遵守防疫規定,不要輕易認定這些規定是沒必要的。

 以賽亞書33:24:「沒有居民會說:『我病了。』」

 意思是:上帝保證他會消除一切疾病。