2015年，一項針對全職工作人員的調查在八個國家展開。很多受訪者覺得很難兼顧工作和家庭，造成這種情況的因素很多，例如越來越高的生活成本，越來越多的責任，以及越來越長的工作時間。就以美國人的工作時間為例，調查結果顯示，全職工作的人平均每週工作47小時，將近五分之一的人甚至每週工作至少60小時。

另一項調查在36個國家展開，超過四分之一的受訪者說，即使在工作以外的時間，他們也感覺匆匆忙忙。其實，活動安排過多，不僅成年人會感到有壓力，連孩子也會覺得緊張。

如果我們總是想要在有限的時間內做太多事，就會備感壓力。有專家說，頂著「時間壓力」生活已成為很多人的習慣。那麼，我們能否讓自己的生活更加平衡？我們的價值觀、目標以及所做的決定，會怎樣影響我們的生活節奏呢？在回答這些問題之前，讓我們先來看看，為什麼我們常常把自己弄得那麼忙。

加里是一位父親，他回憶說：「以前我一週七天都要工作。我這麼拼命，就是想給孩子我沒享受過的東西。每次看到什麼新產品，我都想買給孩子。」父母的好意是可以理解的，不過父母也要考慮一下，什麼才是最重要的。研究表明，不論大人還是孩子，如果過度重視金錢和物質，就不容易感到幸福和滿足，健康狀況也會受到影響。

有些父母為了讓孩子出人頭地，實在用心良苦。他們為孩子安排了各種各樣的課外活動，結果讓一家人都忙得團團轉，身心俱疲。

廣告商試圖讓我們相信，如果我們不買他們的最新產品，就是對不起自己。其實，擁有的越多不一定就越好。《經濟學人》雜誌說，「物質生活極度豐富，反而讓人覺得時間更不夠用了」，因為消費者常常「陷入選擇的困境，不知道該買什麼、看什麼、吃什麼」。

1930年，一位著名的經濟學家曾經預測，科技的發展將大大減少人們工作的時間。顯然，這個預測徹底落空了！伊麗莎白·科爾伯特是《紐約客》（英語）雜誌的特約撰稿人，她說，「人們並沒能更早下班」，因為他們「發覺自己需要的東西越來越多」，只好用更多時間去工作掙錢。

有些人沒日沒夜地工作，是不想得罪老闆。有些人不敢按時下班，是覺得不跟同事一起加班就對不起大家。當然，也有些人同意加班加點、隨叫隨到，是因為經濟不景氣，害怕丟了飯碗。

看到別的家長為了培養孩子而成天忙忙碌碌，做父母的也會有壓力。他們會覺得自己必須跟其他家長一樣，否則就會自責，害怕耽誤孩子的前程。

來自美國的蒂姆說：「以前我很喜歡自己的工作，特別投入，總是想著怎樣才能做得更好。那時我真的很想證明自己。」

像蒂姆一樣，很多人覺得自我價值和生活節奏密切相關。之前提到的伊麗莎白寫道：「忙碌已成為社會地位的重要標誌。你越忙碌，在別人看來你就越重要。」

聖經雖然鼓勵人勤奮工作，但也強調要保持平衡。（箴言13:4）傳道書4:6說：「一掌盛滿安歇，勝過雙手抓滿辛勞捕風的事。」

平衡的生活方式有益身心，但我們真的能做到嗎？怎樣才能放慢步調、享受生活呢？請看看以下建議：

很多人為了享有一定的物質保障而忙忙碌碌，這是可以理解的，但擁有多少才算夠呢？金錢或物質是衡量成功的唯一標準嗎？另一方面，盡情享樂也會耗費很多時間，讓我們顧不上本該做的事，結果備感壓力。

上文的蒂姆說：「我和妻子認真考慮了家裡的情況，決定簡化生活。我們做了個圖表，好認清目前的狀況和未來的目標。我們一起分析以往的決定怎樣影響我們的生活，也討論需要什麼調整，好達到新目標。」

聖經鼓勵人要控制「眼睛的慾望」。（約翰一書2:15-17）很多人因廣告的刺激而熬夜加班，縱情享樂。我們當然沒法避開廣告，但卻可以控制廣告挑起的慾望。此外，我們也可以認真考慮一下，什麼才是我們真正需要的東西。

不要忘記，身邊的人也會對我們產生影響。你周圍的人滿腦子都想著掙錢嗎？他們覺得有錢才是成功嗎？明智的人會小心擇友。良朋益友應該跟你一樣，有崇高的標準。箴言13:20說：「跟智慧人同行，就有智慧。」

找老闆或領導談談你對工作或生活的看法。你決定不讓工作佔據自己的生活，這並沒有錯，不用因此而自責。《工作是為了更好地生活》（英語）一書說：「許多人擔心，如果自己不加班，或者偶爾給自己放 個假，工作就無法正常進行。可是當你這樣做時，你會驚訝地發現：沒有你，地球還是照樣轉。」

前面提到的加里，考慮到自己的經濟條件比較穩定，就決定減少工作時間。他說：「我和家人好好商量，希望能夠簡化生活。為了達到目標，我們都做了不少調整。我也主動問老闆，能不能減少每週工作的時間，老闆也同意了。」

夫妻需要花時間相互作伴，孩子也需要父母的陪伴。所以，不要總想著跟別的家庭一樣，把時間安排得那麼滿。加里建議說：「要留出休息放鬆的時間，不重要的事情就不用做了。」

家人在一起的時候，不要讓電視、手機或其他電子產品打擾你們。每天至少一次，全家人要一起吃飯，善用飯桌上的時間輕鬆交談。這條建議看似簡單，卻很有效。父母這樣做，孩子的身心就會更健康，在學校的表現也會更好。

最後，你可以問問自己：「我想過怎樣的生活？我希望家人過怎樣的生活？」我們鼓勵你實踐聖經原則，看清哪些事更為重要。這樣，你的人生就會快樂而充滿意義。