过度忧虑可以影响一个人的身心健康。有时候你担心的事情没有发生，就已经把自己弄得身心俱疲。

•  不要一直看负面新闻 关于负面新闻，你不需要知道每一个细节。负面新闻听多了，只会让自己更加担心害怕。

   圣经说：“心碎神伤耗尽人的精力。”（箴言17:22）

   “我上网看到令人震惊的报道，就很想要一直看下去，想了解事情的进展。但我知道这对自己没好处，只会让自己更加忧虑。我发现当我不再看那么多新闻的时候，就没那么担心了。”——约翰

   想一想：你觉得有必要一直追踪最新的新闻报道吗？

•  要有规律的作息 要按时起床、吃饭、睡觉，也要定下时间处理日常事务。你有规律的作息，就不会觉得生活一团乱，而且还会帮助你避免不必要的忧虑。

   圣经说：“勤奋的人计划周详，必定成功。”（箴言21:5）

   “疫情刚开始的时候，我完全不顾什么生活作息，花很多时间在娱乐活动上。后来，我做了一个时间表，把每天需要做的事都列出来，这样我就可以好好运用时间了。”——约瑟夫

   想一想：按照目前的时间表，你有没有觉得一天下来完成了不少事呢？

•  想想积极的事 老想着“万一……”或者“要是将来有不好的事发生……”只会让你越来越担心。不妨想想，有哪些事值得你感谢。

   圣经说：“要显出感恩之心。”（歌罗西书3:15）

   “我专心读圣经，就不会去看一些不好的消息，这可以让我保持思想积极。这虽然听起来很老套，但却很管用。”——莉莎

   想一想：你是不是一直想着生活中令人灰心的事，而忽略了让你高兴的事呢？

•  关心别人 当你感到忧虑的时候，可能很容易孤立自己。何不想一想，怎样帮助那些有需要的人呢？

   圣经说：“不要只关心自己，也要关心别人。”（腓立比书2:4）

   “能为别人做点什么，我真的很高兴。在帮助他们感到开心的同时，我自己的忧虑也减轻了。其实我根本没时间忧虑。”——玛丽亚

   想一想：在你认识的人当中，有谁需要多一些帮助呢？你可以怎样帮助他们呢？

•  保持健康 要多运动、多休息、饮食均衡。好好照顾自己的身体，可以帮助你对生活有积极的态度，也可以帮助你大大减轻忧虑。

   圣经说：运动有益处。（提摩太前书4:8及脚注）

   “我和儿子不能像以前那样经常在户外活动，所以我们会安排固定的时间在家里运动。我们这样做心情比以前更好了，而且相处起来也比以前更融洽了。”——凯瑟琳

   想一想：为了让自己更健康，你需要改善自己的饮食和运动习惯吗？

 除了以上的建议以外，圣经对未来的美好承诺也帮助很多人减轻忧虑。想要了解更多，请读读《上帝的王国会成就什么事？》。