“ฉัน​มี​เพื่อน​ผู้​หญิง​สอง​คน​ที่​มัก​จะ​ทำ​อะไร​หลาย​อย่าง​ด้วย​กัน​โดย​ไม่​ชวน​ฉัน ฉัน​ได้​ยิน​ว่า​พวก​เขา​ชอบ​ไป​ไหน​มา​ไหน​ด้วย​กัน​ตลอด มี​ครั้ง​หนึ่ง​ฉัน​โทร​ไป​ที่​บ้าน​เพื่อน​คน​หนึ่ง เมื่อ​มี​คน​มา​รับ​สาย​ฉัน​ก็​ได้​ยิน​เสียง​เพื่อน​สอง​คน​นั้น​กำลัง​คุย​กัน หัวเราะ​กัน พอ​ฉัน​ได้​ยิน เสียง​พวก​เขา​คุย​กัน​อย่าง​สนุกสนาน​โดย​ที่​ฉัน​ไม่​ได้​ร่วม​วง​ด้วย มัน​ทำ​ให้​ฉัน​ยิ่ง​เหงา​มาก​ขึ้น ไป​อีก”—มาเรีย *

คุณ​เคย​เหงา​และ​รู้สึก​ว่า​ตัว​เอง​ถูก​มอง​ข้าม​ไหม? ถ้า​เคย คัมภีร์​ไบเบิล​มี​คำ​แนะ​นำ​ที่​ช่วย​คุณ​ได้ แต่​ก่อน​อื่น​ขอ​เรา​มา​พิจารณา​บาง​สิ่ง​ที่​เรา​ควร​รู้​เกี่ยว​กับ​ความ​เหงา

ใคร ๆ ก็​เหงา​ได้ แม้​แต่​คน​ที่​เด่น​ดัง​ใน​สังคม​ก็​รู้สึก​เหงา​เหมือน​กัน ทำไม​ล่ะ? เพราะ​บ่อย​ครั้ง​ความ​เหงา​ไม่​ได้​ขึ้น​อยู่​กับ​ปริมาณ​ของ​เพื่อน แต่​ขึ้น​อยู่​กับ​ความ​ใกล้​ชิด​สนิทสนม​ระหว่าง​เรา​กับ​เพื่อน บาง​คน​ที่​เด่น​ดัง​ใน​สังคม​มัก​มี​ผู้​คน​อยู่​ราย​ล้อม​พวก​เขา​แต่​ถึง​อย่าง​นั้น​พวก​เขา​ก็​ยัง​รู้สึก​เหงา​เพราะ​จริง ๆ แล้ว​ไม่​มี​เพื่อน​แท้

ความ​เหงา​เป็น​อันตราย​ต่อ​สุขภาพ จาก​ผล​งาน​วิจัย 148 ครั้ง นัก​วิจัย​สรุป​ว่า​คน​ที่​ไม่​ค่อย​ติด​ต่อ​พูด​คุย​กับ​คน​อื่น​มี​แนว​โน้ม​จะ​เสีย​ชีวิต​ก่อน​วัย​อัน​ควร ซึ่ง​มี​ความ​เสี่ยง​พอ ๆ กับ “คน​ที่​สูบ​บุหรี่ 15 มวน​ต่อ​วัน” และ “ยัง​มี​ความ​เสี่ยง​มาก​กว่า​คน​ที่​เป็น​โรค​อ้วน​ถึง​สอง​เท่า”

ความ​เหงา​อาจ​นำ​ไป​สู่​ปัญหา ที่​จริง พอ​คุณ​เหงา​คุณ​อาจ​ต้องการ​เพื่อน​โดย​ไม่​สนใจ​ว่า​จะ​เป็น​ใคร ชาย​หนุ่ม​คน​หนึ่ง​ชื่อ​อลัน​บอก​ว่า “เมื่อ​คุณ​เหงา คุณ​ก็​อยาก​ให้​ใคร​สัก​คน​มา​สนใจ และ​อาจ​เริ่ม​คิด​ว่า​ขอ​แค่​มี​ใคร​สัก​คน มา​สนใจ​ก็​ดี​กว่า​ไม่​มี ใคร​เลย การ​คิด​แบบ​นี้​จะ​นำ​ไป​สู่​ปัญหา”

เทคโนโลยี​ไม่​ได้​ช่วย​ให้​คลาย​เหงา หญิง​สาว​คน​หนึ่ง​ชื่อ​นาตาลี​บอก​ว่า “แม้​วัน ๆ ฉัน​จะ​ส่ง​ข้อ​ความ​หรือ​อีเมล​ไป​หา​คน​นับ​ร้อย แต่​ไม่​น่า​เชื่อ​เลย​ว่า​ฉัน​ก็​ยัง​เหงา” วัยรุ่น​คน​หนึ่ง​ชื่อ​ไทเลอร์​บอก​ว่า “การ​ส่ง​ข้อ​ความ​หา​กัน​เป็น​เหมือน​ขนม​กิน​เล่น ส่วน​การ​พบ​ปะ​คุย​กัน​เป็น​เหมือน​อาหาร​หลัก ขนม​กิน​เล่น​ก็​อร่อย​ดี แต่​เพื่อ​จะ​อิ่ม​ด้วย​มี​ความ​สุข​ด้วย​ก็​ต้อง​กิน​อาหาร​หลัก”

คิด​บวก​เข้า​ไว้ อย่าง​เช่น สมมุติ​ว่า​คุณ​เข้า​เว็บไซต์​แชร์​รูป​ภาพ​เว็บ​หนึ่ง​และ​เห็น​รูป​เพื่อน ๆ สังสรรค์​กัน​แต่​เขา​ไม่​ได้​เชิญ​คุณ ใน​ตอน​นั้น​คุณ​คิด​ได้​สอง​อย่าง อย่าง​แรก​คุณ​อาจ​คิด​ลบ​ว่า​พวก​เขา​ตั้งใจ​ไม่​ชวน​คุณ หรือ​อย่าง​ที่​สอง​คือ​คิด​บวก ใน​เมื่อ​คุณ​ไม่​รู้​เหตุ​ผล​ทั้ง​หมด ทำไม​ถึง​คิด​ใน​แง่​ลบ​ล่ะ? แทน​ที่​จะ​คิด​ลบ ให้​คิด​บวก​ว่า​เขา​น่า​จะ​มี​เหตุ​ผล​ที่​ดี บาง​อย่าง​ที่​เขา​ไม่​ชวน​คุณ ที่​แท้​แล้ว สิ่ง​ที่​คน​อื่น​ทำ​ไม่​ได้​ทำ​ให้​คุณ​เหงา​แต่​วิธี​คิด ของ​คุณ​ต่าง​หาก​ที่​ทำ​ให้​คุณ​เหงา—คำ​แนะ​นำ​ใน​คัมภีร์​ไบเบิล: สุภาษิต 15:15

อย่า​คิด​เกิน​จริง เมื่อ​คุณ​เหงา คุณ​อาจ​คิด​ว่า ‘ไม่​มี ใคร​ชวน​ฉัน​ไป​ไหน​เลย’ หรือ ‘ไม่​มี​ใคร​เลย ที่​อยาก​คุย​กับ​ฉัน’ การ​คิด​เกิน​จริง​แบบ​นี้​มี​แต่​จะ​ทำ​ให้​คุณ​เหงา​มาก​กว่า​เดิม​และ​ตก​เข้า​สู่​วัง​วน​ของ​ความ​เหงา​คือ รู้สึก​ว่า​ไม่​มี​ใคร​อยาก​คบ คุณ​ก็​เลย​แยก​ตัว​อยู่​ต่าง​หาก แล้ว​คุณ​ก็​เหงา แล้ว​ก็​วน​กลับ​ไป​หา​ความ​รู้สึก​ที่​ว่า​ไม่​มี​ใคร​อยาก​คบ​อีก—คำ​แนะ​นำ​ใน​คัมภีร์​ไบเบิล: สุภาษิต 18:1

พร้อม​ที่​จะ​เป็น​เพื่อน​กับ​คน​ที่​อายุ​มาก​กว่า คัมภีร์​ไบเบิล​เล่า​ว่า​ตอน​ที่​ดาวิด​เป็น​วัยรุ่น เขา​ได้​รู้​จัก​กับ​โยนาธาน​ที่​อายุ​มาก​กว่า​เขา​ถึง 30 ปี และ​ถึง​อายุ​จะ​ต่าง​กัน ดาวิด​กับ​โยนาธาน​ก็​กลาย​มา​เป็น​เพื่อน​สนิท​กัน (1 ซามูเอล 18:1) เรื่อง​แบบ​เดียว​กัน​นี้​ก็​เกิด​ขึ้น​กับ​คุณ​ได้​เช่น​กัน คีอารา​อายุ 21 ปี บอก​ว่า “ฉัน​เพิ่ง​เห็น​ว่า​การ​มี​เพื่อน​ที่​อายุ​มาก​กว่า​เป็น​เรื่อง​ที่​ดี​มาก ๆ เพื่อน​รัก​บาง​คน​อายุ​มาก​กว่า​ฉัน​หลาย​สิบ​ปี ฉัน​ชอบ​ที่​พวก​เขา​มี​มุม​มอง​แบบ​ผู้​ใหญ่​และ​หนักแน่น​มั่นคง”—คำ​แนะ​นำ​ใน​คัมภีร์​ไบเบิล: โยบ 12:12

อยู่​คน​เดียว​ก็​มี​ความ​สุข​ได้ บาง​คน​พอ​อยู่​คน​เดียว​ก็​เหงา​ทันที แต่​คุณ​ไม่​จำเป็น​ต้อง​เหงา​เสมอ​ไป​เมื่อ​อยู่​คน​เดียว เช่น​พระ​เยซู ท่าน​ใช้​เวลา​อยู่​กับ​คน​อื่น​บ่อย ๆ แต่​ถึง​อย่าง​นั้น​ท่าน​ก็​เห็น​ว่า​บาง​ครั้ง​การ​อยู่​คน​เดียว​ก็​มี​ประโยชน์ (มัดธาย 14:23; มาระโก 1:35) คุณ​ก็​ทำ​อย่าง​นั้น​ได้​เช่น​กัน แทน​ที่​จะ​คิด​ว่า​อยู่​คน​เดียว​แล้ว​เหงา คุณ​ลอง​ใช้​เวลา​นั้น​คิด​ถึง​สิ่ง​ดี ๆ ที่​คุณ​ได้​รับ การ​ทำ​อย่าง​นี้​จะ​ทำ​ให้​คุณ​เป็น​ที่​รัก​ของ​เพื่อน ๆ มาก​ขึ้น—สุภาษิต 13:20