Har frykt for covid-19 begynt å gjøre deg sliten? I så fall er du ikke alene. Folk over hele verden har i mange måneder måttet tilpasse seg en ny hverdag for å unngå å bli smittet. Mange «har ofret mye for å begrense spredningen av covid-19», sier dr. Hans Kluge, direktør for Verdens helseorganisasjon i Europa. Han sier videre: «I slike situasjoner er det lett og naturlig å bli likegyldig og demotivert – å oppleve pandemiutmattelse.»

 Hvis du opplever pandemiutmattelse, så fortvil ikke. Bibelen har hjulpet mange til å takle denne vanskelige tiden, og den kan hjelpe deg også.

•  Hva er pandemiutmattelse?

•  Hvorfor er pandemiutmattelse farlig?

•  Hvilke bibelske prinsipper kan hjelpe deg til å takle pandemiutmattelse?

•  Bibelvers som kan hjelpe deg hvis du opplever pandemiutmattelse

 Pandemiutmattelse, eller pandemitretthet, er ikke en diagnose; det er et ord som brukes for å beskrive hvordan mange naturlig nok føler det fordi pandemien har forandret livet deres og gjort dem usikre på framtiden. Folk reagerer jo forskjellig, men her er noen av tegnene på pandemiutmattelse:

•   Manglende motivasjon

•   Endrede spise- eller sovevaner

•   Irritabilitet

•   Stress i forbindelse med oppgaver man vanligvis ville ha taklet godt

•   Konsentrasjonsproblemer

•   Håpløshetsfølelse

 Pandemiutmattelse utgjør en fare for oss selv og andre. Hvis vi ikke bekjemper den, kan den gradvis få oss til å miste motivasjonen til å følge de smitteverntiltakene som er innført på grunn av covid-19. Med tiden kan det gjøre at vi ikke tar viruset på alvor, selv om det fortsetter å spre seg og ta liv. Vi blir kanskje lei av restriksjonene og prøver å leve uten dem, noe som kan sette oss selv og andre i fare.

 I denne vanskelige tiden er det mange som opplever sannheten i det Bibelen sier: «Hvis du blir motløs i vanskelige tider, vil du ha begrenset med krefter.» (Ordspråkene 24:10) Bibelen inneholder prinsipper som kan hjelpe oss til å takle vanskeligheter, deriblant denne pandemien.

•   Hold avstand fysisk, men ikke sosialt

   Hva Bibelen sier: «En sann venn ... vil hjelpe i vanskelige tider.» – Ordspråkene 17:17.

   Hvorfor det betyr noe: Langvarig isolasjon er helsefarlig. (Ordspråkene 18:1) Men ekte venner bygger hverandre opp. – 1. Tessaloniker 5:11.

   Prøv dette: Hold kontakten med vennene dine ved hjelp av videosamtaler, telefon, e-post eller tekstmeldinger. Ta kontakt med dem når du har en dårlig dag, og hør med jevne mellomrom hvordan de har det. Del råd om hva som hjelper dere til å takle denne tiden. Tenk ut hvordan du kan gjøre noe koselig for en venn – det kan gjøre dagen din bedre.

•   Gjør det beste ut av situasjonen

   Hva Bibelen sier: «Bruk tiden på beste måte.» – Efeserne 5:16.

   Hvorfor det betyr noe: Når du bruker tiden din på en god måte, kan det hjelpe deg til å være positiv og ikke være altfor bekymret. – Lukas 12:25.

   Prøv dette: I stedet for å fokusere på det du ikke lenger kan gjøre, kan du utnytte de mulighetene du faktisk har nå. Har du for eksempel noen prosjekter eller hobbyer som du nå har tid til å holde på med? Kan du bruke mer tid sammen med familien?

•   Ha en rutine

   Hva Bibelen sier: «La alt skje ... med orden.» – 1. Korinter 14:40.

   Hvorfor det betyr noe: Mange føler seg roligere og gladere når de har en rutine i livet.

   Prøv dette: Lag en timeplan som passer til den situasjonen du er i nå. Skriv ned konkrete tidspunkter for når du er opptatt med skolearbeid, jobb og husarbeid, og når du skal dekke ditt åndelige behov. Skriv også ned andre ting som er bra for deg, som det å bruke tid sammen med familien, trene og være utendørs. Se over timeplanen din innimellom og gjør endringer hvis det er nødvendig.

•   Tilpass deg årstidene

   Hva Bibelen sier: «Den kloke ser farene og skjuler seg.» – Ordspråkene 22:3.

   Hvorfor det betyr noe: Avhengig av hvor du bor, kan noen årstider gjøre det vanskeligere å være utendørs og få sol og frisk luft, som er bra for din fysiske og mentale helse.

   Prøv dette: Når vinteren nærmer seg, kan det være lurt å sørge for at stuen eller arbeidsplassen din får så mye sollys som mulig. Planlegg aktiviteter du kan gjøre utendørs selv når det er kaldt. Hvis det er mulig, så skaff deg varme vinterklær som gjør at du kan være ute lenger.

   Når sommeren nærmer seg, vil folk være mer utendørs, så pass på at du er trygg. Planlegg hvor du vil gå, og unngå tidspunkter da det er mange folk der.

•   Fortsett å følge smitteverntiltak

   Hva Bibelen sier: «Den ufornuftige bryr seg ikke om konsekvensene og er selvsikker.» – Ordspråkene 14:16.

   Hvorfor det betyr noe: Covid-19 er en sykdom man kan dø av, og hvis man ikke er forsiktig, kan man bli smittet.

   Prøv dette: Sjekk lokale retningslinjer regelmessig, og vurder om du fortsatt er forsiktig. Vær opptatt av hvordan det du gjør, vil påvirke deg, familien din og andre.

•   Styrk ditt forhold til Gud

   Hva Bibelen sier: «Nærm dere Gud, så skal han nærme seg dere.» – Jakob 4:8.

   Hvorfor det betyr noe: Gud kan hjelpe deg til å takle alle utfordringer. – Jesaja 41:13.

   Prøv dette: Les litt i Guds Ord, Bibelen, hver dag. Denne planen for bibellesning kan hjelpe deg til å komme i gang.

 Jehovas vitner har fortsatt å holde møter under pandemien. Verden over har de tatt i bruk videokonferansetjenester for å holde menighetsmøter, den årlige høytiden til minne om Jesu død og årlige stevner. Hvorfor ikke ta kontakt med dem for å høre hvordan du kan overvære møtene deres?

 Jesaja 33:24: «Ingen innbygger kommer til å si: ‘Jeg er syk.’»

 Det betyr: Gud lover å gjøre slutt på alle sykdommer.