تجد في هذه المقالة افكارا مفيدة تساعدك ان تخرج من كآ‌بتك.‏

•  ما هو الحل الافضل؟‏

•  هل لديَّ مشكلة صحية؟‏

•  اقتراحات مفيدة

•  آيات تشجِّعك عندما تحزن

 فكِّر في هذين المثالين:‏

 جنيفر حزينة طول الوقت.‏ وكل يوم تبكي دون سبب.‏ كما انها تبقى وحدها دائما.‏ وهي لا تقدر ان تنام او تركِّز،‏ ولا تأكل شيئا تقريبا.‏ فتسأل نفسها:‏ ‹ماذا يحصل لي؟‏ هل اعود الى طبيعتي؟‏›.‏

 مارك معروف بأنه تلميذ مجتهد.‏ لكنَّه في الفترة الاخيرة،‏ صار يكره المدرسة وانخفضت علاماته كثيرا.‏ حتى انه لم يعد مهتمًّا بالرياضة.‏ ووضعه هذا يحيِّر اصدقاءه ويقلق والديه.‏ فهل مشكلته خطيرة ام يزول حزنه مع الوقت؟‏

 ماذا تفعل اذا كنت تشعر مثل جنيفر ومارك؟‏ امامك خياران:‏

1.   تحارب الكآ‌بة وحدك

2.   تتكلم مع راشد تثق به

 قد ترى الخيار أ مناسبا،‏ وخصوصا اذا لم تكن تريد الكلام.‏ ولكن هل هو الحل الافضل؟‏ يقول الكتاب المقدس:‏ «اثنان خير من واحد .‏ .‏ .‏ فإذا سقط احدهما يقيمه شريكه.‏ ولكن ماذا يفعل الواحد وحده اذا سقط،‏ وليس آخر ليقيمه؟‏».‏ —‏ جامعة ٤:‏​٩،‏١٠‏.‏

 لنفرض مثلا انك تمشي وحدك في شارع مظلم تنتشر فيه الجريمة.‏ برأيك ما هو الحل الافضل:‏ ان تحاول الخروج منه وحدك او ان تطلب مساعدة شخص تثق به؟‏

 ان الكآ‌بة هي مثل هذا الشارع الخطر.‏ صحيح ان حزنك قد يكون مؤقتا،‏ ولكن اذا بقيت حزينا فترة طويلة فالافضل ان تطلب المساعدة.‏

 مبدأ الكتاب المقدس:‏ «المعتزل .‏ .‏ .‏ يثور على [او يرفض] كل حكمة عملية».‏ —‏ امثال ١٨:‏١‏.‏

 وماذا لو اخترت ان تتكلم مع احد والديك او راشد تثق به ‏(‏الخيار ب)‏؟‏ في هذه الحالة،‏ انت تستفيد من تجربة هذا الشخص الذي تغلب على حزنه.‏

 ولكن قد تقول:‏ ‹لن يفهمني والداي ابدا›.‏ فهل هذا صحيح؟‏ ليس بالضرورة.‏ فمع ان ايامهما مختلفة عن ايامك،‏ فربما أحسَّا بنفس المشاعر.‏ ويمكن ان يعرفا الحل لمشكلتك.‏

 مبدأ الكتاب المقدس:‏ «أمَا توجد حكمة بين المسنين وفهم في طول الايام؟‏».‏ —‏ ايوب ١٢:‏١٢‏.‏

 بالمختصر المفيد،‏ اذا فتحت قلبك لأحد والديك او راشد تثق به،‏ تنال على الارجح نصائح تساعدك ان تخرج من كآ‌بتك.‏

 اذا كنت تشعر بالحزن طوال الوقت،‏ فربما تعاني من مشكلة صحية،‏ كالكآ‌بة السريرية او الحادة.‏ وبالتالي انت بحاجة الى العلاج.‏

 ويصعب التمييز بين اعراض الكآ‌بة السريرية والحالات المزاجية عند المراهقين.‏ لكنَّ اعراض الكآ‌بة تكون عادة اشد وأطول.‏ فلمَ لا تطلب من والديك ان يأخذاك الى الطبيب اذا استمر حزنك الشديد فترة طويلة؟‏

 مبدأ الكتاب المقدس:‏ «لا يحتاج الاصحاء الى طبيب،‏ بل السقماء».‏ —‏ متى ٩:‏١٢‏.‏

 وفي حال شخَّص الطبيب انك مصاب بكآ‌بة حادة،‏ فهذا ليس عيبا.‏ فالكآ‌بة شائعة بين المراهقين ويمكن ان تُعالَج.‏ وتأكد ان قيمتك لن تقل ابدا في نظر اصدقائك الحقيقيين.‏

 اقتراح:‏ كن صبورا.‏ فعملية الشفاء تستلزم الوقت.‏ لذا توقع ان تمر بأيام حلوة وأخرى مرة.‏ a

 سواء كنت تعاني من مشكلة صحية او لا،‏ يمكنك ان تخفِّف من حزنك الشديد.‏ مثلا،‏ مارِس الرياضة بانتظام‏،‏ تناوَل الطعام الصحي‏،‏ وخُذ كفايتك من النوم‏.‏ فهذا يساعدك ان تتخلص من المشاعر السلبية.‏ (‏جامعة ٤:‏٦؛‏ ١ تيموثاوس ٤:‏٨‏)‏ واكتب عمَّا تشعر به وعن خططك للتخلص من الكآ‌بة ونكساتك ونجاحاتك.‏

 وفي حال كنت تعاني من كآ‌بة سريرية او تمر بفترة حزن عابرة،‏ لا تيأس.‏ فبإمكانك الخروج من تعاستك،‏ شرط ان تقبل مساعدة الآخرين وتأخذ الخطوات اللازمة نحو الشفاء.‏

•  ‏«يهوه قريب من المنكسري القلب،‏ ويخلِّص المنسحقي الروح».‏ —‏ مزمور ٣٤:‏١٨‏.‏

•  ‏«ألقِ على يهوه عبئك،‏ وهو يعولك.‏ لا يدع البار يتزعزع ابدا».‏ —‏ مزمور ٥٥:‏٢٢‏.‏

•  ‏«انا،‏ يهوه إلهك،‏ الممسك بيمينك،‏ القائل لك:‏ ‹لا تخف.‏ انا اعينك›».‏ —‏ اشعيا ٤١:‏١٣‏.‏

•  ‏«لا تحملوا همَّ الغد».‏ —‏ متى ٦:‏٣٤‏.‏

•  ‏«لتُعرَف طلباتكم لدى اللّٰه .‏ .‏ .‏ وسلام اللّٰه الذي يفوق كل فكر يحرس قلوبكم».‏ —‏ فيلبي ٤:‏​٦،‏٧‏.‏