Демі було шість, коли її тато помер від аневризми мозку. Деррік мав дев’ять років, коли через хворобу серця обірвалося життя його батька. А Джінні у сім років втратила маму, яка померла після року виснажливої боротьби з раком яєчників *.

Вони були ще дітьми, коли смерть розлучила їх з найріднішими людьми. Якщо таке горе спіткало і тебе, ця стаття допоможе тобі пережити цю болючу втрату *.

Люди горюють по-різному. Це означає, що ти можеш тужити за померлим не так, як інші. «Немає якогось зразка чи переліку правил, як виражати смуток»,— говориться в книжці «Допомога підліткам, які втратили рідних» (англ.). Важливо не придушувати своїх почуттів занадто. Розгляньмо чому.

Стримувати свої почуття недобре для здоров’я. Джінні каже: «Я вважала, що маю бути сильною заради молодшої сестрички, тому приховувала свої емоції. Звичка тримати гіркі почуття в собі залишилась у мене донині, а це недобре».

Фахівці погоджуються з цим. В книжці «Як переживають горе підлітки» (англ.) зазначається: «Почуття, які накопичуються всередині, неможливо постійно стримувати чи заперечувати. Вони в несподіваний момент можуть вирватись на волю або датися взнаки якоюсь хворобою». Нерідко ті, хто стримує свої почуття, починають заглушувати біль алкоголем чи наркотиками.

У людей в жалобі можуть виникати різні почуття. Наприклад, одні гніваються на померлого за те, що він покинув їх. Інші звинувачують Бога в тому, що він не вберіг рідну їм людину від смерті. А когось мучить почуття провини через свої слова або вчинки, за які вже неможливо попросити вибачення.

Тож зрозуміло: переживати втрату дуже нелегко. Що допоможе тобі втамувати нестерпний біль?

Довірся комусь. Хоча тобі дуже важко, але не замикайся в собі. Ділися своїми почуттями з кимось із рідних або друзів. Це допоможе тобі гамувати свої емоції і не дозволить смутку поглинути тебе. Біблійний принцип: Прислів’я 18:24.

Веди щоденник. Описуй у ньому свої найтепліші спогади про тата чи маму. Пригадуй його чи її хороші риси. А яку з цих рис хочеш виявляти ти?

Якщо ти не можеш викинути з голови негативних думок, наприклад, якщо постійно картаєш себе за необдумані слова, які сказав рідній людині незадовго до її смерті, запиши, як ти почуваєшся і чому. Приміром, ти можеш написати: «Я почуваюся винним, бо посварився з татом за день до його смерті».

Тепер подумай, чи розсудливо себе звинувачувати. У книжці «Як переживають горе підлітки» сказано: «Не можна винити себе в тому, чого ти не знав, а ти не знав, що вже не зможеш вибачитись. Нереалістично сподіватися, що ти ніколи не скажеш чи не зробиш того, за що, можливо, доведеться просити вибачення». Біблійний принцип: Йова 10:1.

Дбай про своє здоров’я. Достатньо відпочивай, роби фізичні вправи і правильно харчуйся. Якщо тобі не хочеться їсти, спробуй впродовж дня кілька разів перекусити чимось корисним, а коли знову відчуєш апетит, то зможеш повернутися до звичних прийомів їжі. Не намагайся притупити біль шкідливою їжею і спиртними напоями, адже від них ти почуватимешся ще гірше.

Молись. Біблія каже: «Свого тягаря поклади на Єгову, і тебе він підтримає» (Псалом 55:22). Молитва — це не метод терапії, а жива розмова з Богом, який «потішає нас у всіх випробуваннях» (2 Коринфян 1:3, 4).

Бог може потішити тебе через своє Слово, Біблію. З цієї книги ти дізнаєшся правду про те, в якому стані перебувають померлі, і про надію на воскресіння *. Біблійний принцип: Псалом 94:19.