„Kiabáltam a nővéremmel, és olyan erővel vágtam ki az ajtót, hogy a másik oldalán levő akasztó átlyukasztotta a falat. Az a lyuk utána mindig eszembe juttatta, hogy milyen gyerekesen viselkedtem” (Dorina *).

„»Pocsék apa vagy!« – üvöltöttem, és becsaptam az ajtót. De előtte még egy pillanatra láttam apa arcán, hogy mennyire megbántottam, és legszívesebben rögtön visszaszívtam volna, amit mondtam” (Lilla).

Ha te is kerültél már hasonló helyzetbe, ez a cikk hasznos lesz neked.

A dühkitörések ártanak a hírnevednek. „Régebben úgy voltam vele, hogy fogadjanak el olyannak, amilyen vagyok – mondja a 21 éves Brigi. – De aztán észrevettem, hogy mások milyen nevetségesek, ha nem uralkodnak magukon, és rájöttem, hogy én pont ugyanilyen vagyok, amikor dühöngök.”

A Biblia ezt írja: „Aki hirtelen haragú, ostobaságot követ el” (Példabeszédek 14:17).

Ha könnyen kijössz a sodrodból, mások kerülni fognak. „Amikor felkapod a vizet, elveszíted a méltóságodat, és a többiek tiszteletét is” – mondja a 18 éves Misi. Szandra, aki szintén 18 éves, egyetért vele: „Egy indulatos emberhez senki sem vonzódik. Inkább félnek tőle.”

A Biblia ezt írja: „Ne tarts barátságot olyannal, aki haragos természetű, és a dühösködővel ne járj” (Példabeszédek 22:24).

Képes vagy fejlődni. A 15 éves Sára szerint „azt nem mindig tudod befolyásolni, hogy milyen érzést váltson ki belőled egy helyzet, de az igenis rajtad múlik, hogy hogyan fejezed ki az érzéseidet. Nem kell rögtön felrobbanni.”

A Biblia ezt írja: „Jobb a haragra lassú ember annál, aki erős, és aki uralkodik szellemén annál, aki várost foglal el” (Példabeszédek 16:32).

Tűzz ki egy célt. Ne rendezd le annyival a dolgot, hogy „ilyen vagyok, és kész”. Inkább próbálj meg változni egy bizonyos időn belül, mondjuk fél év alatt. Közben jegyezd fel, hogy mennyit fejlődtél. Amikor elönt a méreg, írd le, hogy 1. mi történt, 2. mit tettél, 3. mit tehettél volna okosabban, és miért. Tűzd ki célul, hogy legközelebb, ha felbosszant valami, az utóbbi megoldást választod. Érdemes a sikereidről is feljegyzést vezetni. Fogalmazd meg, hogy miért volt jó érzés uralkodni magadon. (Bibliai alapelv: Kolosszé 3:8.)

Ne reagálj azonnal. Ha valaki vagy valami felingerel, ne mondd ki, ami elsőre eszedbe jut, inkább várj egy kicsit. Ha kell, vegyél egy mély levegőt. „Így van időm gondolkodni, mielőtt olyat mondanék vagy tennék, amit később megbánnék” – mondja a 15 éves Erik. (Bibliai alapelv: Példabeszédek 21:23.)

Lásd a teljes képet. Néha talán azért gurulsz dühbe, mert nem látod a teljes képet, csak azt, ami közvetlenül téged érint. Próbálj más szempontokat is figyelembe venni. Anett ezt így fogalmazza meg: „Még ha valaki kifejezetten goromba is velem, általában van valami magyarázat a viselkedésére, ami segít, hogy megértőbb legyek.” (Bibliai alapelv: Példabeszédek 19:11.)

Távozz, ha kell. A Biblia ezt tanácsolja: „távozz, még mielőtt kitör a veszekedés” (Példabeszédek 17:14). És időnként valóban az a legjobb, ha elmész, amikor a helyzet kezd feszültté válni. Utána se rágódj a dolgon, mert így csak még dühösebb leszel. Inkább mozogj egy kicsit. „A mozgás megnyugtat, így nem veszítem el a fejem” – mondja Dalma.

Legyél elnéző. A Bibliában van egy ilyen jó tanács: „Ha felindultok is, ne vétkezzetek. Beszéljetek csak szívetekben. . ., és hallgassatok” (Zsoltárok 4:4). Ezekből a szavakból kiderül, hogy azzal semmi gond sincs, ha bosszantónak érzel valamit. Csak az a kérdés, hogy mit teszel. Ricsi szerint „ha hagyod, hogy mások felbosszantsanak, azzal átadod nekik a gyeplőt. Sokkal jobb, ha felnőtt módjára inkább túllépsz az ügyön.” Ha ezt meg tudod valósítani, akkor ura leszel az indulataidnak, és nem azok fognak uralkodni feletted.