APEKTADO ka bala sang mabaskog nga balatyagon—ayhan sang kasubo, kaakig, ukon hinakit? Kon amo, mahimo nga diutay na lang ang imo tion ukon kusog sa paghimo sing importante gid nga mga butang. Ano ang mahimo mo sa sini? *

Si Hari David nakaeksperiensia sing lainlain nga balatyagon—lakip na ang kabalaka kag kasubo. Ano ang nakabulig sa iya nga makapadayon sa iya hilikuton? Gintugyan ini ni David sa Dios. (1 Samuel 24:12, 15) Ginsulat man niya ang iya mga balatyagon. Bangod may pagtuo sia, pirme sia nagapangamuyo. *

Subong sang ginsiling sa una nga artikulo, si Gregory may anxiety disorder. “Indi na husto ang akon sobra nga pagkabalaka kag indi ko na ini makontrol,” siling niya. Ano ang ginhimo ni Gregory? “Para mangin balanse ako liwat,” siling niya, “ginbaton ko ang bulig sang akon asawa kag mga abyan. Nagpabulong man ako kag gintun-an pa gid ang akon kahimtangan. Sang ginbag-o ko ang akon estilo sang pagkabuhi, nabatyagan ko nga makontrol ko na ang akon kahimtangan, indi nga ginakontrol ako sini. Bisan pa ginaatake ako sang akon balatian, nahibaluan ko na kon ano ang kabangdanan sini, kag kon paano ini atubangon.”

Kon ginakontrol ka sang negatibo nga balatyagon, tilawi ang masunod:

• Isulat ang imo ginabatyag.

• Isugid ang imo ginabatyag sa imo suod nga paryente ukon abyan.

• Batui ang imo ginabatyag. Halimbawa, pamangkuta ang imo kaugalingon, ‘May rason gid bala nga magbatyag ako sing negatibo sa akon kaugalingon?’

• Indi paghupti ang kabalaka, kaakig, ukon hinakit. Sa baylo, gamita ang imo kusog sa paghimo sing mas mapuslanon nga butang. *

Ang Punto: Sa masami, ang negatibo nga balatyagon resulta, indi sang aton kahimtangan kundi sang aton pagtamod sa sini.