”Huusin sisarelleni ja lennätin oven auki niin lujaa, että sen toisella puolella oleva koukku meni seinästä läpi. Reikä muistutti minua jatkuvasti siitä, miten lapsellisesti olin käyttäytynyt.” (Diane.) *

”Huusin isälle: ’Sä oot ihan hirveä!’ ja paiskasin oven kiinni. Mutta ennen kuin ovi ehti sulkeutua, näin isän loukkaantuneen ilmeen ja olisin heti halunnut ottaa sanani takaisin.” (Lauren.)

Pystytkö samaistumaan Laureniin ja Dianeen? Jos näin on, tästä kirjoituksesta voi olla sinulle apua.

Vihanpuuskat vahingoittavat mainettasi. ”Ajattelin ennen, että toisten täytyy vain hyväksyä pahantuulisuuteni”, sanoo Briana, joka on nykyään 21-vuotias. ”Sitten kuitenkin aloin huomata, että ihmiset näyttävät typeriltä, kun he eivät hillitse itseään, ja tajusin, että sellaiselta minä näytin toisten silmissä!”

Raamatussa sanotaan: ”Pikavihainen syyllistyy tyhmyyteen.” (Sananlaskut 14:17.)

Kiukunpurkaukset voivat saada toiset karttamaan sinua. ”Kun menetät malttisi, menetät samalla arvokkuutesi ja ympärillä olevien kunnioituksen”, sanoo 18-vuotias Daniel. Elaine, joka hänkin on 18-vuotias, on samaa mieltä. Hän sanoo: ”Pahaa tuultaan purkava ihminen ei vedä toisia puoleensa. Sellaista ihmistä pikemminkin pelätään.”

Raamatussa sanotaan: ”Älä pidä seuraa helposti suuttuvan kanssa, etkä saa mennä miehen luo, joka saa raivonpuuskia.” (Sananlaskut 22:24.)

Sinä voit edistyä. ”Et voi aina kontrolloida sitä, millaisia tunteita jokin tilanne sinussa herättää, mutta voit kontrolloida sitä, miten ilmaiset tunteitasi. Sinun ei tarvitse räjähtää”, selittää 15-vuotias Sara.

Raamatussa sanotaan: ”Joka on hidas vihastumaan, on parempi kuin väkevä mies, ja henkensä hillitsevä on parempi kuin kaupungin valloittaja.” (Sananlaskut 16:32.)

Aseta tavoite. Sen sijaan että toteaisit: ”Tällainen minä olen”, aseta aikamäärä, jonka kuluessa pyrit edistymään, vaikkapa puoli vuotta. Pidä tuona aikana kirjaa edistymisestäsi. Joka kerta, kun menetät malttisi, kirjoita muistiin, 1) mitä tapahtui, 2) miten reagoit ja 3) mikä olisi ollut parempi tapa reagoida ja miksi. Ota tavoitteeksesi, että kun ärsyynnyt seuraavan kerran, reagoit tuolla paremmalla tavalla. Vinkki: Merkitse muistiin myös onnistumiset! Kirjoita, kuinka hyvältä sinusta tuntui sen jälkeen, kun osoitit itsehillintää. (Raamatun periaate: Kolossalaisille 3:8.)

Odota hetki. Kun joku tai jokin suututtaa sinua, älä heti sano, mitä mieleesi tulee. Odota hetki. Hengitä syvään. 15-vuotias Erik sanoo: ”Kun vedän henkeä, se antaa minulle aikaa ajatella ennen kuin sanon jotain, mitä myöhemmin katuisin.” (Raamatun periaate: Sananlaskut 21:23.)

Katso asioita laajemmin. Joskus saatat suuttua, koska näet asiasta vain yhden puolen – sen, joka vaikuttaa sinuun. Yritä ottaa huomioon myös asian toinen puoli. Jessica-niminen nuori nainen toteaa: ”Silloinkin kun ihmiset ovat todella töykeitä, heidän käytökseensä on usein jokin selitys, joka voi auttaa minua olemaan jossain määrin ymmärtäväinen.” (Raamatun periaate: Sananlaskut 19:11.)

Poistu tarpeen tullen paikalta. Raamatussa sanotaan: ”Lähde – – pois, ennen kuin riitely on puhjennut.” (Sananlaskut 17:14.) Kuten tämä raamatunkohta osoittaa, joskus on parasta vain poistua paikalta ennen tilanteen kärjistymistä. Sen sijaan että pyörittelisit asiaa mielessäsi ja antaisit kiukkusi kasvaa, ryhdy tekemään jotakin. ”Huomaan, että liikunta helpottaa stressiä ja auttaa minua säilyttämään malttini”, sanoo nuori nainen nimeltä Danielle.

Opi sivuuttamaan. Raamatussa sanotaan: ”Kiihtykää, mutta älkää tehkö syntiä. Sanokaa sanottavanne sydämessänne – – ja pysykää vaiti.” (Psalmit 4:4.) Siinä että tuntee kiihtymystä, ei siis ole mitään väärää. Mutta ratkaisevaa on, mitä sitten tapahtuu. Nuori Richard sanoo: ”Jos annat toisten saada sinut ärsyyntymään, annat heille vallan itseesi. Eikö kannattaisi yrittää suhtautua asioihin kypsästi ja katsoa niiden yli?” Kun toimit näin, silloin sinä hallitset suuttumustasi eikä suuttumus sinua.