Přehnané starosti o to, co bude, můžou škodit vašemu fyzickému i psychickému zdraví a přivodit vám tak ještě větší problémy než ten, který jste řešili na začátku.

•  Omezte sledování negativních zpráv. Nemusíte znát každý detail ohledně toho, co špatného se kolem vás děje. Příliš mnoho takových zpráv vede jen k tomu, že se člověk víc bojí a propadá pocitům beznaděje.

   Co k tomu říká Bible: „Zdrcený duch bere člověku sílu.“ (Přísloví 17:22)

   „Člověk snadno zabředne do neustálého sledování novinek a šokujících zpráv, ale k ničemu dobrému to nevede. Když přísun takových zpráv omezím, jsem o dost klidnější.“ (John)

   K zamyšlení: Jak často doopravdy potřebujete zjišťovat, co je nového?

•  Nastavte si nějaký režim. Pokuste se chodit spát, vstávat, jíst a dělat domácí práce každý den ve stejnou dobu. Díky tomu vám život bude připadat víc jako dřív a to vám pomůže zmírnit úzkost.

   Co k tomu říká Bible: „Plány pilného vždycky vedou k úspěchu.“ (Přísloví 21:5)

   „Na začátku pandemie covidu-19 jsem úplně rezignoval na můj denní režim a až moc času jsem strávil zábavou. Uvědomil jsem si ale, že chci dělat i něco pořádného, a tak jsem si sestavil plán toho, co a kdy chci každý den zvládnout.“ (Joseph)

   K zamyšlení: Máte nějaký denní plán, který vám umožní jít spát s pocitem, že jste ten den udělali něco užitečného?

•  Zaměřte se na to hezké. Přemýšlet v rovině „co by kdyby“ a představovat si ty nejhorší scénáře vás ještě víc vystresuje. Zkuste místo toho najít dvě nebo tři věci, za které můžete být vděční.

   Co k tomu říká Bible: „Dávejte najevo, že jste vděční.“ (Kolosanům 3:15)

   „Čtení Bible mi pomáhá soustředit se na hezké věci a vytěsňovat ty negativní. Může to znít jako klišé, ale funguje to.“ (Lisa)

   K zamyšlení: Máte sklon zapomínat na to dobré, co máte, protože se moc zaobíráte tím špatným, co se vám děje?

•  Myslete na druhé. Když vás přemáhá úzkost, je snadné uzavřít se do sebe. Zkuste se ale zamyslet nad tím, kdo ve vašem okolí potřebuje pomoct, a co pro něj můžete udělat.

   Co k tomu říká Bible: „Nemyslete jen na to, co je dobré pro vás, ale také na to, co je dobré pro druhé.“ (Filipanům 2:4)

   „Moc ráda dělám pro druhé něco hezkého. Jednak jim udělám radost a jednak potom míň myslím na svoje starosti. Už na ně prostě nezbyde čas.“ (Maria)

   K zamyšlení: Víte o někom, kdo potřebuje zvláštní péči a pomoc? Co pro něj můžete udělat?

•  Pečujte o své zdraví. Mějte dostatek pohybu i odpočinku a jezte zdravě. Dobrá životospráva pomáhá snížit hladinu stresu a brát život s větším optimismem.

   Co k tomu říká Bible: „Tělesné cvičení je totiž užitečné.“ (1. Timoteovi 4:8)

   „Se synem teď nemůžeme sportovat venku tolik, jak bychom chtěli, a tak jsme začali pravidelně cvičit doma. Díky tomu se cítíme dobře, a dokonce spolu i líp vycházíme.“ (Catherine)

   K zamyšlení: Potřebovali byste v zájmu svého zdraví upravit jídelníček nebo začít víc cvičit?

 Kromě tipů zmíněných výše můžou ke zmírnění stresu a obav pomoct spolehlivé sliby z Bible týkající se budoucnosti. Co hezkého nás čeká, se můžete dočíst v článku „Co Boží království udělá?“.